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    旦那様 1月8日
    Swim4175m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    M-swim Fr 1,500m 1本 1,500m
    M-swim Fr 500m 1本 500m
    swim Ba 50m 4本 200m
    swim Br(ドリブレ含む) 25m 本 m
    swim Fly 25m 本 m
    2,200m
    稔   ●M-swim
    M-swim Fr 100m 7本 700m
    M-swim Ba 100m 7本 700m
      ●Drill(ドリル)
    Fr(ラインを見て) 25m 10本 250m
    Ba 25m 本 m
    キック(Ba) 25m 5本 125m
    左右2回廻し 25m 2本 50m
    両手回し 25m 2本 50m
    蹴伸び 25m 2本 50m
    イルカト飛び 25m 2本 50m
    1,975m
    和子+稔 4,175m
    "和子:
    稔:呼吸のタイミングでストロークを合わせるようにした。"
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