種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,400ｍ 1本 1,400ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 50ｍ 2本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
1,500ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 7本 700ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 7本 700ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(ラインを見て) 25ｍ 10本 250ｍ
Ｂａ 25ｍ 本 ｍ
キック(Ｂａ) 25ｍ 5本 125ｍ
左右２回廻し 25ｍ 2本 50ｍ
両手回し 25ｍ 2本 50ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 2本 50ｍ
1,975ｍ
和子+稔 3,475ｍ
"和子：
稔：久しぶりなので、楽に泳ぐことを意識した。また、鼻で息を吐きプールの水を吹きとばすことを意識して鼻に水が入らないようにした。"