種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,300ｍ 1本 1,300ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 2本 100ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 4本 100ｍ
1,700ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 29本 725ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 24本 600ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ(呼吸なし） 15ｍ 20本 300ｍ
Ｂａ 25ｍ 2本 50ｍ
キック(Ｂａ) 25ｍ 5本 125ｍ
左右２回廻し 25ｍ 2本 50ｍ
両手回し 25ｍ 4本 100ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 2本 50ｍ
2,050ｍ
和子+稔 3,750ｍ
稔：耳に入った水が抜けない。耳栓を新しくした方がよさそう。