種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,300ｍ 1本 1,300ｍ
M-swim Ｆr 200ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 4本 100ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
1,400ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 24本 600ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 24本 600ｍ
SM－swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ 25ｍ 10本 250ｍ
キック(Ｂａ) 25ｍ 5本 125ｍ
左右２回廻し 25ｍ 5本 125ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄ飛び 25ｍ 2本 50ｍ
1,800ｍ
和子+稔(合計) 3,200ｍ
稔：Ｆｒ呼吸。肺を膨らませとくのは、難しい。