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    旦那様 2023年12月6日
    Swim3200m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    M-swim Fr 1,300m 1本 1,300m
    M-swim Fr 200m 本 m
    swim Ba 25m 4本 100m
    swim Br(ドリブレ含む) 25m 本 m
    swim Fly 25m 本 m
    1,400m
    稔   ●M-swim
    M-swim Fr 25m 24本 600m
    M-swim Ba 25m 24本 600m
    SM-swim Fr 25m 本 m
      ●Drill(ドリル)
    Fr 25m 10本 250m
    キック(Ba) 25m 5本 125m
    左右2回廻し 25m 5本 125m
    蹴伸び 25m 2本 50m
    イルカト飛び 25m 2本 50m
    1,800m
    和子+稔(合計) 3,200m
    稔:Fr呼吸。吸うや吐くことを気にしていたが、今日は、肺に空気をためておくことを意識した。



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