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    旦那様 2023年11月11日
    Swim1700m Run0km Bike0km

    ジムプール

    稔   ●M-swim
    M-swim Fr 25m 24本 600m
    M-swim Ba 25m 24本 600m
    SM-swim Fr 25m 本 m
      ●Drill(ドリル)
    Fr 25m 10本 250m
    Ba 25m 本 m
    キック(Ba&Fa) 25m 10本 250m
    スカーリング 25m 本 m
    蹴伸び&イルカドリル 25m 本 m
    1,700m
    和子:風邪のため休み 稔:力を抜くことだけ意識した。
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