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    旦那様 2023年10月21日
    Swim3700m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    M-swim Fr 1,500m 1本 1,500m
    M-swim Fr 100m 2本 200m
    swim Ba 25m 4本 100m
    swim Br(ドリブレ含む) 25m 本 m
    swim Fly 25m 本 m
      ●Drill(ドリル)
    両手回しのクロール 25m 本 m
    蹴伸び 25m 本 m
    1,800m
    稔   ●M-swim
    M-swim Fr 25m 24本 600m
    M-swim Ba 25m 24本 600m
    SM-swim Fr 25m 本 m
      ●Drill(ドリル)
    Fr 25m 10本 250m
    Ba 25m 本 m
    キック(Ba&Fa) 25m 10本 250m
    スカーリング 25m 本 m
    蹴伸び&イルカドリル 25m 8本 200m
    1,900m
    和子+稔(合計) 3,700m
    稔:押さえ~キャチは、ゆっくりとできない。肩を引いてしまう。ハイエルボができない。
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