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    旦那様 1月21日
    Swim4500m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    M-swim Fr 1,500m 1本 1,500m
    M-swim Fr 500m 1本 500m
    swim Ba 25m 4本 100m
    swim Br(ドリブレ含む) 25m 4本 100m
    swim Fly 25m 本 m
      ●Drill(ドリル)
    蹴伸び 25m 本 m
    2,200m
    稔   ●M-swim
    M-swim Fr 100m 8本 800m
    M-swim Ba 100m 8本 800m
    SM-swim Fr 50m 4本 200m
    2
    片手回し等 50m 2本 100m
    スカーリング 25m 本 m
    蹴伸び 25m 2本 50m
    キック(Ba) 25m 12本 300m
    イルカドリル 25m 2本 50m
    2,300m
    和子+稔(合計) 4,500m
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