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    旦那様 11月23日
    Swim3650m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    M-swim Fr 25m 60本 1,500m
    M-swim Fr m 1本 m
    swim Ba 25m 2本 50m
    swim Br(ドリブレ含む) 25m 2本 50m
    swim Fly 25m 本 m
      ●Drill(ドリル)
    蹴伸び 25m 本 m
    1,600m
    稔   ●M-swim
    M-swim Fr 25m 32本 800m
    M-swim Ba 25m 32本 800m
    SM-swim Fr 50m 本 m
    2
    片手回し等 25m 6本 150m
    スカーリング 25m 2本 50m
    蹴伸び 25m 2本 50m
    キック(Ba) 25m 6本 150m
    イルカドリル 25m 2本 50m
    2,050m
    和子+稔(合計) 3,650m
    和子、稔:片道コースでのswim 壁スタートの練習ができた。
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