稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 12本 1,200ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 10本 1,000ｍ
SM－swim Ｆr 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
片手回し等 25ｍ 2本 50ｍ
スカーリング 25ｍ 2本 50ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
キック(Ｂａ） 25ｍ 6本 150ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 2本 50ｍ
2,550ｍ
"和子：体調不良で休み
稔：SwimＦＲ呼吸が楽にできるようになった。"