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    旦那様 7月17日
    Swim4200m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    M-swim Fr 1,500m 1本 1,500m
    M-swim Fr 50m 2本 100m
    swim Ba 25m 3本 75m
    swim Br(ドリブレ含む) 25m 2本 50m
    swim Fly 25m 1本 25m
      ●Drill(ドリル)
    蹴伸び 25m 本 m
    1,750m
    稔   ●M-swim
    M-swim Fr 100m 10本 1,000m
    M-swim Ba 100m 10本 1,000m
      ●Drill(ドリル)
    片側2ストローク、両手回し 25m 4本 100m
    スカーリング 25m 2本 50m
    蹴伸び 25m 2本 50m
    キック 25m 8本 200m
    イルカドリル 25m 2本 50m
    2,450m
    和子+稔(合計) 4,200m
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