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    旦那様 2022年7月2日
    Swim2400m Run0km Bike0km

    ジムプール

    稔 　　●M-swim
    M-swim Ｆr 100ｍ 10本 1,000ｍ
    M-swim Ｂa 100ｍ 10本 1,000ｍ
    　　●Drill（ドリル)
    片側2ｽﾄﾛｰｸ、両手回し 25ｍ 8本 200ｍ
    スカーリング 25ｍ 2本 50ｍ
    蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
    キック 25ｍ 4本 100ｍ
    ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
    2,400ｍ
    本日も、和子さん休み。
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