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    旦那様 6月21日
    Swim5250m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    M-swim Fr 1,500m 1本 1,500m
    M-swim Fr 300m 2本 600m
    swim Ba 25m 10本 250m
    swim Br(ドリブレ含む) 25m 10本 250m
    swim Fly 25m 本 m
      ●Drill(ドリル)
    蹴伸び 25m 2本 50m
    2,650m
    稔   ●M-swim
    M-swim Fr 100m 10本 1,000m
    M-swim Ba 100m 10本 1,000m
      ●Drill(ドリル)
    片側2ストローク、両手回し 25m 16本 400m
    スカーリング 25m 2本 50m
    蹴伸び 25m 2本 50m
    キック 25m 2本 50m
    イルカドリル 25m 2本 50m
    2,600m
    和子+稔(合計) 5,250m
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