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    旦那様 5月24日
    Swim3700m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    M-swim Fr 1,000m 本 m
    M-swim Fr 500m 2本 1,000m
    swim Ba 25m 2本 50m
    swim Br(ドリブレ含む) 25m 2本 50m
    swim Fly 25m 2本 50m
      ●Drill(ドリル)
    片側2ストローク(交互) 25m 2本 50m
    1,200m
    稔   ●M-swim
    M-swim Fr 100m 10本 1,000m
    M-swim Ba 100m 10本 1,000m
      ●Drill(ドリル)
    片側2ストローク(交互) 25m 8本 200m
    スカーリング 25m 本 m
    蹴伸び 25m 2本 50m
    キック 25m 8本 200m
    イルカドリル 25m 2本 50m
    2,500m
    和子+稔(合計) 3,700m
    和子:肩が痛いと少なめのswim
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