種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 1本 500ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ～Ｂa連続等々 25ｍ 本 ｍ
1,800ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 8本 800ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 8本 800ｍ
Ｆrグライド重視 25ｍ 20本 500ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドリル等々 25ｍ 本 ｍ
スカーリング 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
キック 25ｍ 12本 300ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 2本 50ｍ
2,500ｍ
和子+稔(合計) 4,300ｍ