種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 500ｍ 本 ｍ
swim Ｂa 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
Ｆｒ～Ｂa連続等々 25ｍ 本 ｍ
1,000ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 5本 500ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 5本 500ｍ
Ｆrグライド重視 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
スイッチ＋片手ドリル等々 50ｍ 本 ｍ
スカーリング 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
キック 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
1,000ｍ
和子+稔(合計)
2,000ｍ