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    旦那様 1月15日
    Swim4350m Run0km Bike0km

    ジムプール

    ストロークを数えて25mを10本行いました。20で泳げたのは2本のみあとは、21から23でした。スタートの壁キックで5mラインを超えないと20は難しい。
    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    M-swim Fr 50m 20本 1,000m
    M-swim Fr 300m 2本 600m
    swim Ba 25m 8本 200m
    swim Br(ドリブレ含む) 25m 8本 200m
    swim Fly 25m 4本 100m
      ●Drill(ドリル)
    Fr~Ba連続等々 25m 本 m
    2,100m
    稔   ●M-swim
    M-swim Fr 100m 8本 800m
    M-swim Ba 100m 8本 800m
    Frグライド重視 25m 10本 250m
      ●Drill(ドリル)
    スイッチ+片手ドリル等々 50m 5本 250m
    スカーリング 25m 本 m
    蹴伸び 25m 4本 100m
    キック 25m 本 m
    イルカドリル 25m 2本 50m
    2,250m
    和子+稔(合計)
    4,350m
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