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    旦那様 2021年8月6日
    Swim3900m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    w-up 1,500m 1本 1,500m
    M-swim Fr 300m 本 m
    M-swim Fr 50m 本 m
    swim Ba 25m 10本 250m
    swim Br 25m 本 m
    swim Fly 25m 4本 100m
    Down 200m 本 m
      ●Drill(ドリル)
    ドルブレ 25m 4本 100m
    リカバリーなしFly 25m 本 m
    1,950m
      ●M-swim
    w-up 50m 本 m
    M-swim Fr 100m 本 m
    M-swim Fr 50m 10本 500m
    M-swim Ba 50m 10本 500m
    Down 250m 1本 250m
      ●Drill(ドリル)
    スカーリングドリル 25m 8本 200m
    スイッチ+片手ドリル 25m 10本 250m
    蹴伸び 25m 2本 50m
    ノーブレクロール 25m 8本 200m
    イルカドリル 25m 本 m
    1,950m

    和子+稔(合計) 3,900m
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