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    旦那様 5月4日
    Swim3750m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    w-up Fr 1,000m 1本 1,000m
    Fr 300m 1本 300m
    Ba 25m 12本 300m
    Br 25m 4本 100m
    Fly 25m 4本 100m
      ●Drill(ドリル)
    ドルブレ 25m 本 m
    m 本 m
    1,800m
    稔   ●M-swim
    w-up Fr 100m 2本 200m
    w-up Ba 100m 2本 200m
    M-swim Fr 50m 10本 500m
    M-swim Ba 50m 10本 500m
    Down Fr 25m 1本 25m
    Down Ba 25m 1本 25m
      ●Drill(ドリル)
    スカーリングドリル 25m 10本 250m
    スイッチ+片手ドリル 25m 10本 250m
    蹴伸び 25m 本 m
    キック 25m 本 m
    イルカドリル 25m 本 m
    1,950m

    和子+稔(合計) 3,750m
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