種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
Ｂa 25ｍ 12本 300ｍ
Ｂr 25ｍ 4本 100ｍ
Fly 25ｍ 4本 100ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 本 ｍ
ｍ 本 ｍ
1,800ｍ
稔 　　●M-swim
ｗ-up Ｆr 100ｍ 2本 200ｍ
ｗ-up Ｂa 100ｍ 2本 200ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 10本 500ｍ
M-swim Ｂa 50ｍ 10本 500ｍ
Down Ｆr 25ｍ 1本 25ｍ
Down Ｂa 25ｍ 1本 25ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 10本 250ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 10本 250ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
キック 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
1,950ｍ

和子+稔(合計) 3,750ｍ