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    旦那様 4月28日
    Swim4000m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    w-up Fr 1,400m 1本 1,400m
    Fr 200m 1本 200m
    Ba 25m 10本 250m
    Br 25m 10本 250m
    Fly 25m 4本 100m
      ●Drill(ドリル)
    ドルブレ 25m 本 m
    m 本 m
    2,200m
    稔   ●M-swim
    w-up Fr 25m 24本 600m
    w-up Ba 25m 24本 600m
    M-swim Fr 50m 本 m
    M-swim Ba 50m 本 m
    Down Fr 25m 4本 100m
    Down Ba 25m 4本 100m
      ●Drill(ドリル)
    スカーリングドリル 25m 8本 200m
    スイッチ+片手ドリル 25m 8本 200m
    蹴伸び 25m 本 m
    キック 25m 本 m
    イルカドリル 25m 本 m
    1,800m

    和子+稔(合計) 4,000m
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