種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 1,500ｍ 1本 1,500ｍ
Ｆr 300ｍ 本 ｍ
Ｂa 25ｍ 本 ｍ
Ｂr 25ｍ 10本 250ｍ
Fly 25ｍ 2本 50ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 8本 200ｍ
ｍ 本 ｍ
2,000ｍ
稔 　　●M-swim
Ｆr 50ｍ 12本 600ｍ
Ｂa 50ｍ 12本 600ｍ
Ｆr 200ｍ 1本 200ｍ
Ｂa 200ｍ 1本 200ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 8本 200ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 2本 50ｍ
1,900ｍ

和子+稔(合計) 3,900ｍ