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    旦那様 2月21日
    Swim1600m Run0km Bike0km

    ジムプール

    稔   ●M-swim
    Ba 50m 12本 600m
    Fr 50m 12本 600m
    Fr 50m 1本 50m
    Ba 50m 1本 50m
      ●Drill(ドリル)
    スカーリングドリル 25m 2本 50m
    キック 25m 本 m
    スイッチ+片手ドリル 25m 4本 100m
    蹴伸び 25m 2本 50m
    イルカドリル 25m 2本 50m
    スピード意識 25m 本 m
    ゆっくり意識キャッチアップ 50m 本 m
    Fr~Ba回転2回 25m 2本 50m
    1,600m
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