種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
Ｆr 800ｍ 1本 800ｍ
Ｆr 500ｍ 1本 500ｍ
Ｆr 200ｍ 本 ｍ
Fly 25ｍ 本 ｍ
Ｂr 25ｍ 8本 200ｍ
Ｂa 25ｍ 12本 300ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 本 ｍ
ｍ 本 ｍ
1,800ｍ
稔 　　●M-swim
Ｂa 50ｍ 4本 200ｍ
Ｆr 50ｍ 12本 600ｍ
Ｆr 50ｍ 10本 500ｍ
Ｂa 100ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 2本 50ｍ
キック 25ｍ 本 ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
スピード意識 25ｍ 本 ｍ
ゆっくり意識ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟ 25ｍ 8本 200ｍ
Ｆr～Ｂa回転2回 25ｍ 8本 200ｍ
1,800ｍ

和子+稔(合計) 3,600ｍ