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    旦那様 2月13日
    Swim3600m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    Fr 800m 1本 800m
    Fr 500m 1本 500m
    Fr 200m 本 m
    Fly 25m 本 m
    Br 25m 8本 200m
    Ba 25m 12本 300m
      ●Drill(ドリル)
    ドルブレ 25m 本 m
    m 本 m
    1,800m
    稔   ●M-swim
    Ba 50m 4本 200m
    Fr 50m 12本 600m
    Fr 50m 10本 500m
    Ba 100m 本 m
      ●Drill(ドリル)
    スカーリングドリル 25m 2本 50m
    キック 25m 本 m
    スイッチ+片手ドリル 25m 本 m
    蹴伸び 25m 2本 50m
    イルカドリル 25m 本 m
    スピード意識 25m 本 m
    ゆっくり意識キャッチアップ 25m 8本 200m
    Fr~Ba回転2回 25m 8本 200m
    1,800m

    和子+稔(合計) 3,600m
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