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    旦那様 2020年12月1日
    Swim3950m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    Fr 1,500m 1本 1,500m
    Fr 100m 2本 200m
    Fly 25m 2本 50m
    Br 25m 6本 150m
    Ba 25m 4本 100m
      ●Drill(ドリル)
    m 本 m
    m 本 m
    2,000m

    稔   ●M-swim
    Fr 25m 24本 600m
    Ba 25m 24本 600m
      ●Drill(ドリル)
    スカーリングドリル 25m 2本 50m
    ビート板キック 25m 6本 150m
    スイッチドリル 25m 4本 100m
    Frスピード意識 25m 4本 100m
    ローリング蹴伸び 25m 2本 50m
    蹴伸び 25m 2本 50m
    イルカドリル 25m 2本 50m
    ユックリ意識 50m 4本 200m

    1,950m

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