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  • Photo
    八重樫徳久 2016年11月12日
    Swim3000m Run0km Bike0km

    スイム3000m

    港区スポーツセンターにて。

    1.アップ300m
    2.Swim 400m×2 IM
    3.Swim 300m×7 FR,BA,BRを100mずつ
    休憩
    4.Swim 50m×10 7割程度のスピードで
    5.ダウン 300m

    2と3は続けてゆったり。... 続きを見る
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    八重樫徳久 2016年10月29日
    Swim4000m Run0km Bike0km

    スイム4000m

    東京体育館にて。ゆったり泳ぐ時には長水路はやっぱり気持ちが良いですね。

    400m個人メドレー×2

    100m背泳ぎ
    100m平泳ぎ
    100mクロール
    を繰り返し。
    途中に
    400m個人メドレー×1

    ... 続きを見る
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    八重樫徳久 2016年10月16日
    Swim0m Run16km Bike0km

    ラン16km

    05km 2828
    10km 5627 2804
    15km 12513 2846
    16km 13321
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