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    旦那様 1月15日
    Swim3600m Run0km Bike0km

    ジムプール

    種目 距離 本数 計
    和子   ●M-swim
    Fr 100m 2本 200m
    Fr 600m 1本 600m
    Fr 600m 1本 600m
    Fly 25m 本 m
    Br 25m 本 m
    Ba 25m 本 m
      ●Drill(ドリル)
    ドルブレ 25m 24本 600m
    m 本 m
    2,000m
    稔   ●M-swim
    Fr 50m 16本 800m
    Fr 25m 本 m
    Ba 25m 16本 400m
      ●Drill(ドリル)
    スカーリングドリル 25m 2本 50m
    キック 25m 4本 100m
    スイッチ+片手ドリル 25m 4本 100m
    蹴伸び 25m 1本 25m
    イルカドリル 25m 1本 25m
    スピード意識 25m 2本 50m
    ゆっくり意識 25m 2本 50m

    1,600m

    和子+稔(合計) 3,600m
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