「練習距離」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約17万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2025-07-09 15:38:10 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック S1 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム FR 25m×12 on30 (300m/6:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 900m(23:10)
- 作成日:2025-07-09 14:16:42 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分50秒アップ CH 25m×8 on1:25 (200m/11:20)
プ ル S1 50m×10 on2:05 (500m/20:50)
スイム S1 25m×38 on1:05 (950m/41:10)
キック FR 25m×18 on1:15 (450m/22:30)
ダウン CH 25m×8 on1:25 (200m/11:20)
Total 2300m(109:05)
- 作成日:2025-07-09 14:16:12 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分50秒アップ IM 50m×4 on2:15 (200m/9:00)
プ ル FR 50m×10 on2:00 (500m/20:00)
キック FR 50m×8 on2:10 (400m/17:20)
スイム IM 50m×16 on2:00 (800m/32:00)
ダウン CH 25m×8 on1:25 (200m/11:20)
Total 2100m(90:45)
- 作成日:2025-07-09 14:15:43 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分50秒アップ FR 50m×4 on2:10 (200m/8:40)
キック S1 50m×8 on2:10 (400m/17:20)
プ ル FR 25m×20 on1:10 (500m/23:20)
スイム IM 50m×16 on2:00 (800m/32:00)
ダウン CH 50m×4 on2:20 (200m/9:20)
Total 2100m(92:35)
- 作成日:2025-07-09 14:09:33 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×12 on55 (300m/11:00)
プ ル S1 50m×10 on1:15 (500m/12:30)
キック S1 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
スイム S1 100m×10 on2:05 (1000m/20:50)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 3000m(74:40)
- 作成日:2025-07-09 13:56:47 設定距離:1000m
キック:10% プル:50% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
キック IM 25m×2 on1:10 (50m/2:20)
プ ル S1 25m×16 on1:05 (400m/17:20)
スイム S1 25m×12 on50 (300m/10:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 950m(39:05)
- 作成日:2025-07-09 13:20:12 設定距離:700m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
プ ル FR 50m×2 on1:40 (100m/3:20)
キック IM 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
スイム IM 25m×12 on60 (300m/12:00)
ダウン CH 25m×2 on1:15 (50m/2:30)
Total 650m(26:30)
- 作成日:2025-07-09 13:06:49 設定距離:1000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
プ ル FR 75m×2 on1:35 (150m/3:10)
キック S1 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
スイム IM 100m×4 on2:20 (400m/9:20)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 900m(21:50)
- 作成日:2025-07-09 12:45:04 設定距離:1100m
キック:30% プル:0% スイム:70%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム IM 25m×24 on40 (600m/16:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1050m(32:00)
- 作成日:2025-07-09 12:25:46 設定距離:1000m
キック:10% プル:20% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ CH 25m×4 on1:30 (100m/6:00)
キック FR 25m×2 on1:20 (50m/2:40)
プ ル FR 25m×6 on1:15 (150m/7:30)
スイム IM 25m×22 on1:20 (550m/29:20)
ダウン CH 25m×4 on1:35 (100m/6:20)
Total 950m(53:10)
- 作成日:2025-07-09 12:25:22 設定距離:1000m
キック:10% プル:20% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ CH 25m×4 on1:30 (100m/6:00)
キック IM 50m×2 on2:25 (100m/4:50)
プ ル FR 25m×6 on1:15 (150m/7:30)
スイム FR 25m×22 on60 (550m/22:00)
ダウン CH 50m×2 on2:30 (100m/5:00)
Total 1000m(46:30)
- 作成日:2025-07-09 12:24:28 設定距離:3000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
プ ル FR 75m×4 on1:35 (300m/6:20)
スイム IM 150m×8 on3:30 (1200m/28:00)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
ダウン CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
Total 3200m(79:40)
- 作成日:2025-07-09 12:18:56 設定距離:3000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ FR 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
キック S1 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
プ ル FR 75m×4 on1:45 (300m/7:00)
スイム IM 75m×16 on2:00 (1200m/32:00)
ダウン CH 25m×12 on60 (300m/12:00)
Total 3100m(86:40)
- 作成日:2025-07-09 12:14:23 設定距離:100m
キック:40% プル:50% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×1 on1:25 (50m/1:25)
キック IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル S1 50m×1 on1:15 (50m/1:15)
スイム S1 50m×2 on1:05 (100m/2:10)
ダウン CH 25m×1 on55 (25m/0:55)
Total 325m(9:05)
- 作成日:2025-07-09 10:24:44 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 25m×12 on35 (300m/7:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(29:00)
- 作成日:2025-07-09 09:46:59 設定距離:1500m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×6 on55 (150m/5:30)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
スイム IM 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1450m(38:20)
- 作成日:2025-07-09 09:46:15 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
プ ル FR 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
スイム IM 25m×26 on40 (650m/17:20)
キック FR 200m×2 on5:20 (400m/10:40)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1850m(46:40)
- 作成日:2025-07-09 09:38:07 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 75m×2 on1:50 (150m/3:40)
プ ル S1 100m×4 on2:15 (400m/9:00)
スイム S1 150m×4 on3:10 (600m/12:40)
キック FR 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 1800m(42:10)
- 作成日:2025-07-09 09:37:57 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 100m×2 on2:15 (200m/4:30)
キック FR 100m×4 on2:40 (400m/10:40)
プ ル FR 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
スイム FR 50m×12 on60 (600m/12:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1850m(44:00)
- 作成日:2025-07-09 00:01:14 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ IM 25m×12 on1:05 (300m/13:00)
キック FR 25m×18 on55 (450m/16:30)
プ ル S1 50m×10 on1:35 (500m/15:50)
スイム S1 25m×38 on45 (950m/28:30)
ダウン CH 25m×12 on1:10 (300m/14:00)
Total 3000m(102:50)
- 作成日:2025-07-08 23:42:02 設定距離:5000m
キック:0% プル:30% スイム:40%
最大距離:150m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
プ ル S1 75m×10 on1:45 (750m/17:30)
スイム S1 50m×32 on1:05 (1600m/34:40)
ダウン CH 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
Total 4000m(98:00)
- 作成日:2025-07-08 23:31:36 設定距離:2400m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
プ ル FR 100m×2 on2:00 (200m/4:00)
スイム FR 100m×10 on1:55 (1000m/19:10)
キック IM 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 2350m(51:30)
- 作成日:2025-07-08 23:27:57 設定距離:1000m
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ CH 50m×2 on1:15 (100m/2:30)
スイム IM 200m×4 on4:00 (800m/16:00)
ダウン CH 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
Total 1000m(23:05)
- 作成日:2025-07-08 23:27:18 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(27:10)
- 作成日:2025-07-08 23:11:51 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:90%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
プ ル S1 100m×2 on2:15 (200m/4:30)
スイム S1 50m×14 on1:05 (700m/15:10)
キック IM 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1250m(30:40)
- 作成日:2025-07-08 22:46:49 設定距離:800m
キック:30% プル:40% スイム:30%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ FR 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
キック FR 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
プ ル S1 50m×6 on1:45 (300m/10:30)
スイム S1 25m×8 on50 (200m/6:40)
ダウン CH 25m×4 on1:15 (100m/5:00)
Total 800m(30:15)
- 作成日:2025-07-08 22:44:09 設定距離:800m
キック:30% プル:40% スイム:30%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
キック IM 25m×6 on1:10 (150m/7:00)
プ ル FR 25m×10 on60 (250m/10:00)
スイム IM 25m×8 on60 (200m/8:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 800m(34:25)
- 作成日:2025-07-08 22:31:33 設定距離:1000m
キック:50% プル:20% スイム:30%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ IM 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
プ ル S1 25m×6 on1:05 (150m/6:30)
キック IM 25m×16 on1:10 (400m/18:40)
スイム S1 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 950m(40:55)
- 作成日:2025-07-08 22:19:52 設定距離:5000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ FR 50m×10 on1:05 (500m/10:50)
キック S1 75m×10 on1:35 (750m/15:50)
プ ル S1 200m×4 on3:15 (800m/13:00)
スイム S1 150m×10 on2:25 (1500m/24:10)
ダウン CH 400m×2 on7:50 (800m/15:40)
Total 5150m(94:10)
- 作成日:2025-07-08 21:32:24 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
キック FR 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
プ ル S1 150m×4 on3:10 (600m/12:40)
スイム S1 75m×8 on1:40 (600m/13:20)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 2000m(47:40)
- 作成日:2025-07-08 21:20:34 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック IM 25m×18 on50 (450m/15:00)
プ ル FR 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
スイム IM 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1850m(47:40)
- 作成日:2025-07-08 21:20:20 設定距離:5000m
キック:0% プル:30% スイム:40%
最大距離:150m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 200m×2 on4:55 (400m/9:50)
プ ル FR 150m×6 on2:55 (900m/17:30)
スイム IM 150m×10 on3:30 (1500m/35:00)
ダウン CH 400m×2 on9:20 (800m/18:40)
Total 4400m(102:20)
- 作成日:2025-07-08 21:11:31 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分5秒アップ IM 100m×4 on2:40 (400m/10:40)
キック S1 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル FR 50m×10 on1:15 (500m/12:30)
スイム IM 50m×20 on1:15 (1000m/25:00)
ダウン CH 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
Total 3100m(78:10)
- 作成日:2025-07-08 21:10:34 設定距離:1000m
キック:0% プル:30% スイム:40%
最大距離:150m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル S1 100m×2 on2:15 (200m/4:30)
スイム S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 700m(19:10)
- 作成日:2025-07-08 20:19:44 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
キック FR 25m×18 on45 (450m/13:30)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム FR 25m×26 on30 (650m/13:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 2000m(51:40)
- 作成日:2025-07-08 20:19:32 設定距離:1000m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分30秒アップ FR 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
キック S1 100m×2 on3:40 (200m/7:20)
プ ル FR 25m×6 on60 (150m/6:00)
スイム FR 25m×12 on45 (300m/9:00)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 900m(31:10)
- 作成日:2025-07-08 20:18:09 設定距離:1000m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分30秒アップ FR 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
キック IM 25m×12 on1:10 (300m/14:00)
プ ル FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
スイム FR 25m×12 on45 (300m/9:00)
ダウン CH 25m×4 on1:15 (100m/5:00)
Total 1000m(38:20)
- 作成日:2025-07-08 20:17:54 設定距離:1000m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分30秒アップ IM 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
キック FR 50m×6 on1:50 (300m/11:00)
プ ル FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
スイム FR 100m×4 on2:50 (400m/11:20)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 1150m(38:50)
- 作成日:2025-07-08 19:57:51 設定距離:1400m
キック:20% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:1分15秒アップ CH 75m×2 on2:20 (150m/4:40)
キック FR 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
プ ル S1 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
スイム S1 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
ダウン CH 25m×6 on1:05 (150m/6:30)
Total 1100m(33:50)
- 作成日:2025-07-08 19:56:45 設定距離:1400m
キック:20% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ FR 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
キック S1 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
プ ル S1 25m×8 on55 (200m/7:20)
スイム S1 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
ダウン CH 75m×2 on2:15 (150m/4:30)
Total 1100m(32:50)
- 作成日:2025-07-08 19:24:37 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル FR 200m×2 on3:40 (400m/7:20)
キック IM 100m×4 on2:55 (400m/11:40)
スイム IM 100m×6 on2:20 (600m/14:00)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 1800m(45:10)
- 作成日:2025-07-08 18:25:28 設定距離:2000m
キック:40% プル:30% スイム:30%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ IM 25m×8 on45 (200m/6:00)
キック S1 50m×12 on1:05 (600m/13:00)
プ ル S1 100m×4 on1:45 (400m/7:00)
スイム S1 50m×10 on50 (500m/8:20)
ダウン CH 25m×8 on45 (200m/6:00)
Total 1900m(40:20)
- 作成日:2025-07-08 18:13:33 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:50秒アップ CH 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
キック IM 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
プ ル FR 100m×4 on1:45 (400m/7:00)
スイム IM 50m×12 on60 (600m/12:00)
ダウン CH 25m×8 on50 (200m/6:40)
Total 1800m(40:40)
- 作成日:2025-07-08 18:13:01 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:50秒アップ FR 100m×2 on2:00 (200m/4:00)
プ ル S1 50m×10 on1:05 (500m/10:50)
キック IM 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
スイム S1 100m×6 on1:45 (600m/10:30)
ダウン CH 100m×2 on2:10 (200m/4:20)
Total 1900m(40:00)
- 作成日:2025-07-08 18:12:24 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:50秒アップ FR 100m×2 on2:00 (200m/4:00)
プ ル S1 100m×4 on1:55 (400m/7:40)
キック FR 25m×18 on40 (450m/12:00)
スイム S1 75m×8 on1:25 (600m/11:20)
ダウン CH 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
Total 1800m(38:30)
- 作成日:2025-07-08 18:11:42 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 100m×2 on2:15 (200m/4:30)
キック IM 25m×18 on50 (450m/15:00)
プ ル S1 100m×4 on2:15 (400m/9:00)
スイム S1 75m×8 on1:40 (600m/13:20)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 1850m(46:40)
- 作成日:2025-07-08 17:43:09 設定距離:1300m
キック:0% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分40秒アップ CH 100m×2 on3:45 (200m/7:30)
プ ル FR 75m×4 on2:25 (300m/9:40)
スイム IM 75m×6 on2:45 (450m/16:30)
ダウン CH 25m×6 on1:20 (150m/8:00)
Total 1100m(45:40)
- 作成日:2025-07-08 17:41:49 設定距離:9900m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:バタフライ サークル:40秒アップ FR 50m×20 on60 (1000m/20:00)
プ ル FR 150m×10 on2:05 (1500m/20:50)
キック IM 75m×20 on1:40 (1500m/33:20)
スイム IM 200m×16 on3:20 (3200m/53:20)
ダウン CH 75m×14 on1:30 (1050m/21:00)
Total 9850m(171:10)
- 作成日:2025-07-08 17:41:27 設定距離:9900m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:バタフライ サークル:40秒アップ CH 25m×40 on40 (1000m/26:40)
キック IM 50m×30 on1:05 (1500m/32:30)
プ ル FR 75m×22 on1:05 (1650m/23:50)
スイム FR 75m×42 on60 (3150m/42:00)
ダウン CH 200m×4 on3:40 (800m/14:40)
Total 9750m(161:40)
- 作成日:2025-07-08 17:41:13 設定距離:9900m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:40秒アップ FR 75m×14 on1:20 (1050m/18:40)
プ ル S1 150m×10 on2:20 (1500m/23:20)
キック FR 50m×30 on60 (1500m/30:00)
スイム S1 150m×22 on2:10 (3300m/47:40)
ダウン CH 50m×20 on1:10 (1000m/23:20)
Total 9850m(164:40)