日　付：2026-08-19

タイトル：スイム4100m、トレッドミル10.7km

本　文：

短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 200m×6 rest30” FR,BA （パドル）
3. Pull 50m×8 on1'15” BR（パドル）
4. Kick 300m×1 BA(Fin)
5. Kick 400m×1 BA
6. Swim 50m×16 on1’15” FLY
7. Down 100m×2 FR,FLY

メインはバタフライ。今回もフォームを意識。

キックではいつもバサロを重視していて、必ず10回キックを打って浮き上がり。自分の水中映像を見て、体が反った状態が長い事がわかり、背中を丸くする意識をしました。

今回、以前よりも体幹を使ったキックができていると感じることができました。具体的には、以前は足の甲でしっかり後ろに向けてキックを打っている感覚がありましたが、それがなくなり、足が伸びて足首の力が抜けた状態でキックを打っています。

体幹を使っているので、足の力は使っていなくても強いキックが打てている感覚があります。

このキックに慣れて、更に体幹を強化できれば、上下幅が狭く強いキックができるのではと考えています。

スイム終了後にトレッドミル。
少し疲労感はありましたが、10km。傾斜1で。