日　付：2026-08-11

タイトル：ランニング30km+スイム1100m

本　文：

久しぶりの30km。

8月にこんなに涼しい日があるのか？と思うほど走りやすい朝。それでも、いつも通りスポドリを背負ってスタートしました。

15kmまでは給水なしで走れましたが、23kmまでに飲み干してしまい、いったん自宅へピットイン。

給水と着替えを済ませて再スタートしました。滝汗だったので、着替えて正解。かなり走りやすくなりました。

ただ、ラスト4kmはキロ6分からペースを上げられず……。

ここは無理にペースを上げることは考えず、とにかく走り切ることだけに集中。なんとか30kmまで到達しました。

以前は当たり前のように走れていた30km。

今の自分が、あの頃とどれくらい違うのか。

もう少し涼しくなったら、改めて確かめてみたいと思います。

早く秋になってほしい。


スイムはリカバリー。今日はあまり足にこなかった。まぁ、かなりスピードを落としていたので当たり前かも知れませんが…

1. W-up 400m×1 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 100m×6 rest20” FR,BA,BR （パドル）
3. Swim 100m×1 FLY