日　付：2026-06-27

タイトル：スイム4600m

本　文：

短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Swim 100m×4 rest45” FLY
3. Pull 400m×2 rest30” FR （パドル）
4. Pull 200m×3 rest30” BA（パドル）
5. Kick 300m×1 BA(Fin)
6. Kick 200m×3 rest30" BA
7. Easy 100m
8. Swim 400m×1 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
9. Pull 200m×3 rest30” FR,BA,BA（パドル）
10. Down 100m×1

前日、休み明けで調子が良かったですが、今日はすでに疲労が。それほど追い込んだ意識はなかったのですが、回復まで時間がかかるようです。

このまま練習を継続すれば回復力が上がるのかは分かりませんが、スポクラに入会後に泳ぐ回数が増えて2ヶ月。結論を出すにはまだ早い気がするので、しばらく今のペースで続けながら体の変化を見て行きたいと思います。

とはいえ、アップでバタフライの調子が良かったので2で同じイメージで泳ごうとしましたが、個メ（コンメ）の時と同じようにはできませんでした。

「良い泳ぎを続けたい」と意識するほど力が入り、かえって泳ぎが崩れてしまう…。まるで初心者のような状態です（笑）。

焦っても仕方ないので、今回は4回で終了。無理に続けて良いイメージまで失ってしまうより、「今日はここまで」と切り上げることを優先しました。次回また良い感触が出たタイミングでチャレンジしたいと思います。

一方で、今回良かったのは、肩が驚くほど大きく回った所。9のプルは今までグライドした時に外側に流れて行っていたストロークが、いつもよりも真っ直ぐ前に伸ばす事ができ、ストローク長が確実に伸びているのが実感できました。

これまでは肩入れのストレッチしかしていなかったので、この感覚が続くように他のストレッチも取り入れ、この良い動きを定着させて行きたいと思います。