日　付：2026-05-16

タイトル：スイム4700m

本　文：

短水路プールにて
1. W-up 400m×3 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×3 rest30” FR（パドル）
3. Pull 200m×3 rest30” BA（パドル）
4. Kick 200m×3 rest30’ BA(1本目Fin)
5. Swim 25m×16 on60” BA（バサロ）
6. Easy 50m
7. Swim 400m×1 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
8. Drill 25m×2 on60”（パドル）
9. Swim 25m×4 on60” FLY（H）
10. Down 100m×1 FLY

今日は体調も良く、気持ちよく泳げると思っていたのですが、パドルで力が入らず変に力んでしまい、いつもより疲労感がありました。

上手く力を抜いたからか、タイム的にはFR5分25秒、BA2分55秒と前回よりも良かったので、力を過ぎてもそれほどタイム的には変わらない。

キックは1本目をフィンでフォームに気をつけて。2本目3本目はバサロのアップキックの際に伸びを意識。バサロは目標10回打ってから浮き上がる形。（最も苦しい時は7回程度。）慣れてくると、後半も10回できるのですが、初めのうちはなぜか苦しくなる事が多い。最初からできるように練習して行きたい。

5のバックのスイムはハード。今日はイマイチスピードに乗れず15.5秒程度で推移。この練習は1年前程からおこなっていますが、タイムが変わらない。ただ、最近はハードではありますが、リラックスしてこのタイムが出ているので、疲労感が少ない。

パドルの練習をするようになってから身体が少しずつ柔らかくなっているようなイメージがあるので、力みが少なくなったのだろうか？

9のバタフライはしっかり肩入れする事を意識。ハードではありますがスピードを抑えて。肩入れをしてストロークしないとしっかりキャッチできないので、ゆったりバタフライと同じ感覚でのストロークを意識。

これが安定してできるような泳ぎで、ピッチを上げて行きたい。（かなり気持ちよく泳げた）