日　付：2026-05-12

タイトル：スイム4500m

本　文：

短水路プールにて
1. W-up 400m×3 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×3 rest30” FR（パドル）
3. Pull 200m×3 rest30” BA（パドル）
4. Easy 100m
5. Kick 200m×3 rest30’ BA(1本目Fin)
6. Swim 50m×4 on2’ FR,BA,BR,FLY (H)
7. Easy 100m
8. Swim 400m×1 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
9. Down 100m×1 FLY

今日は少し身体に怠さがありましたが、アップは無理をせず、ゆったりと身体を温めるところからスタート。動き始めると徐々に感覚も良くなり、プルは力まず気持ちよく泳ぐことができました。タイムはFRが5分20秒、BAが2分50秒。

ストロークも以前より安定し、パドルが自然に水から抜ける感覚が出てきています。中指だけをゴムで固定しているため、ストロークが乱れるとすぐ外れてしまいますが、その分、水の捉え方がよく分かります。

使い始めた当初は握り込んでしまうこともありましたが、最近はそれもなくなりました。

キックは、フィンを付けた時の身体の使い方を、フィンなしでも再現できるよう意識して練習。楽に進む感覚や滑らかな動きを大切にしながら取り組みました。これが自然にできるようになったら、少しずつ強いキックにも繋げていきたいと思います。

6.では8割程度のスピードで。平泳ぎはまだ身体が立ち気味で抵抗が大きい。汗
バタフライも以前より動きは良くなっていますが、タイミングに少しズレがあり、スムーズに泳げずストレスを感じます。

それでも最後はリラックスして気持ちよく泳ぎ、練習を終えました。