日　付：2026-04-26

タイトル：朝ラン21km

本　文：

前回同様、走り始めに左股関節の痛みを感じましたが、日常生活では症状がないため戸惑いがあります。

今回もキロ6分で入り、約4kmで痛みが軽減。その後は段階的にペースを上げ、最終的には5分1秒までビルドアップすることができました。とはいえ、走り出しから無痛で動ける状態に早く戻したいです。

前日は4,100mのスイムを実施しましたが、むしろ心地よく泳げたことで疲労感は軽減されました。適度な運動が血管拡張を促し血流を改善することで、回復を助けるとともに老廃物の除去にも寄与している可能性を実感しています。

一般の方にとっては、疲労時には休養が適切な場合もありますが、不活動や過度な飲酒・喫煙によって体調を損なうよりは、誰もがわかっている通り無理のない範囲で身体を動かす方が健康維持には有益です。

もちろん、このような感覚に至るには身体の内側からの変化が必要であり、一定の時間を要します。私自身も、飲酒によってコンディションがわずかに低下することを実感するようになり、自然と摂取量が減少しました。

その結果、より良い循環の生活リズムが形成されつつあります。この変化は、多くの方に共有して行きたい所です。