日　付：2026-04-22

タイトル：ランニング20km、スイム600m

本　文：

ランニング20km。歩行時には痛みは見られないものの、走り出した直後から左股関節に痛みがあり、序盤は1kmあたり6分程度のペースで様子を見ながら進め、5kmを過ぎた頃より徐々に痛みが軽減したため、少しずつ目標距離を伸ばし、20kmまで走ることができました。

ただし、数日前と比較すると走り始めの痛みはやや増している印象があります。日常生活においては支障がないだけに、次回のランは慎重に見極めたいと考えています。

スイムは以下の内容で軽めに実施しました。

1. Swim 50m×2 rest20”
2. Pull 50m×8 on60” FR,BA（パドル）
3. Down 100m×1

プールでは前後にジャグジーを活用し、リラックスした状態で心地よく泳ぐことができました。全体として、無理のない範囲でコンディションを整える一日となりました。