日　付：2026-04-17

タイトル：スイム3700m

本　文：

短水路プールにて
1. W-up 400m×3 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 200m×3 rest30” パドル(100FR,100BA)
3. Kick 200m×3 rest20” BA(Fin)
4. Pull 50m×8 on60” FR,BA（パドル）
5. Swim 200m×3 rest30” IMR(50FR,50BR,50FLY,50BA)
6. Swim 25m×4 BA,FR (H/E)
7. Down 200m×1

数日前、娘との練習において後半の2個メで水にうまく乗る感覚を得られたため、今回も再現を試みましたが、同様の感覚には至りませんでした。タイム自体は3分を切っているものの、いつでも乗れるようになるのが課題ですね。（長水の方が乗れるのかもしれない）

プルではストロークの伸長を重視。②はおよそ2分45秒、④はFRで35秒、BAで38秒前後に収めました。現段階では無理を避け、肘への負担軽減を最優先としています（少なくとも今後1〜2ヶ月は慎重に進める予定です）。

キックではバサロキックを丁寧に打った後、リラックスして推進。腹部への負荷はまだ不十分であり、硬めのフィンを導入したいところ。

⑥のハードは15mまでに留め、段階的に距離を延ばしていく方針です。無理をせず、着実な積み上げを意識していきます。