日　付：2026-02-20

タイトル：スイム2400m

本　文：

短水路プールにて
1. W-up 400m×3 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Kick 200m×3 BA on4’
3. Swim 100m×2 FLY
4. Swim 25m×8 on60” BA（バサロ、ノーズクリップ付き）
5. Down 100m×2 FLY

今日はアップから身体の反応が良く、タイミングも自然に合っていたので、全体的にビルドアップ気味で泳ぎました。少し頑張り過ぎたかもしれません。

②は上半身を休ませる意図もありキックに集中。バサロは毎回10m以上（7回）を確実に。③はややスピードを上げ、タイミング（リズム）のみに集中し1分20秒前後でまとめました。

④はすべて15秒程度。今日は膝が過度に曲がらず、腹筋・臀部・ハムストリングといった大きな筋群をうまく使えた感覚があります。必要以上に力まずとも、身体の“バネ”を使える感触。定規をしならせて、ふっと弾くようなイメージでしょうか。この使い方がそのままスピード向上につながれば理想です。

ダウンのバタフライも心地よく伸び、ある程度のスピードを保てたことで、ストロークに入るまでの“溜め”がつくれました。遠くの水を捉えにいく感覚もあり、内容としては満足です。これを安定して再現できるようにしていきたいですね。