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日　付：2023-01-20

タイトル：スイム4700m

本　文：

長水路プールにて。

泳ぐ前、昨日の13kランの筋肉痛で少し不安。
でも、いつも力まずに泳いでいるので、ほぐすにはちょうどいい？

1. Swim 400m×7 IMR(100FR,100BR,100BA,100FLY)
2. Swim 500m×2 IMR(100FR,100BR,100BA,200FLY)
（1,2を続けて約65分間泳）
3. Swim 100×4 FR(25-50ビルドアップ)BA(50-75ハード)
4. Swim 100×4 FLY on1.50
5. Down 100

う〜ん、今日はずっと体が張っているような感じ。それでも最後まで腕は上がったのでそこまでのダメージはないのかも。

4の練習は次の記事掲載のため楽にストロークする時の感覚を確認。100ずつ休みを入れると「こんなに楽なの？」というくらい楽。サークルは大体の目安です。

これから泳ぐ前に告知しようかな。もし泳ぎを見たいという方がいれば、楽なフォームを盗んで欲しいですからね。

体重85.7kg