日　付：2022-09-06

タイトル：スイム5000m

本　文：

長水路プールにて

長い距離を泳ぐのは1ヶ月ぶりくらい。昨日の夜10時くらいに睡魔に襲われ、朝の7時まで全く起きなかったので、すこぶる体調が良好。ただ、寝過ぎたので少し腰が痛かった。

それにしてもこんなにぐっすりと寝られたのは久しぶりだ。いつもこれくらいしっかりと寝られればいいのだが。。。

1. Swim 400m×8 IMR(100FR,100BR,100BA,100FLY)
2. Swim 500m×2 IMR(100FR,100BR,100BA,200FLY)
--- プール休憩 ---
3. Swim 100m×6 FR,BA on2:30
4. Down 200m
（1,2を続けて約80分間泳）

今回は最初から好調。久しぶりだったのもあり、あまり最初から突っ込まなかったのが良かったのかもしれない。いつもは1500mくらい行くまでは少し苦しさがあるのですが、今日は全くなかったのが嬉しい。（逆に言えばサボりとも言える）

100m泳いだ後の平泳ぎなどはストロークの腕が軽く、体がヒョイヒョイと上がるので、調子に乗りそうになりましたが、長く泳ぎたいので多少自重しながら、それでもいつもよりも体が上がっているくらいの感覚で泳ぎ続けていました。

バタフライは流石に久しぶりなのもあり、競泳ルール（体の一部が出ていなければならない）ではなく少し潜る時間を長くして楽に泳ぎ続けました。

最近、競泳ルールを意識するばかりに、リカバリーに力みがあったのですが、できるだけ力を抜くように気をつけながら行っていると、意外にすんなりと前の感覚に戻るので、自分自身が「え？」と戸惑ってしまいました。

ここ数ヶ月悩んでいたのがなんだったんだろうという感じで、なんとなくですが、プールが広くて開放感があり、照明が明るいと楽に泳ぎやすいのかなとも感じました。（意外にこんな所も大事だったりします。）

あとは娘のバタフライの上半身の反りを矯正するために、入水後に体をまっすぐにする練習をしていた時のバタフライのイメージがいい形で残っていたのかもしれません。

途中から競泳ルールのバタフライのタイミングにしたり、ゆったりバタフライにしたりと水の感覚を感じながらの練習ができたので気持ちよかった。

3の練習は久々にスピードを上げる練習をしてみました。2本ビルドアップで、1本は15mハード（他イージー）。笑ってしまったのは、背泳ぎでビルドアップしようと思ってもできなかった事。

私の背泳ぎはピッチが速いのですが、その速さに全くできない。汗
結局、背泳ぎは2本15mハードでバサロからの浮き上がりの勢いを使ってピッチを上げる事に。こちらはイメージ通りにできたのでよかったです。

徐々に戻ってくれるだろうか。心配です。

クロールは意外にスムーズに手が回ってくれたので、このまま次もいい調子泳ぐ事ができればいいのですが。。。

まあ、年齢も年齢なので、あまり無理しないようにしようと思います。