総件数 2286件
2041件〜2060件を表示
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八重樫徳久 2011年12月30日
0m
13.7km
0km
今日は忘年会の次の日の昼という強行スケジュール。夜は無理だったので、正月明けまで走らない事になりそうなので。笑
ルートは家から5km地点までの折り返し。
5km 23.42
10km 47.11 ... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年12月25日
0m
11km
0km
今日は隣の駅までの周回コース。
とうとう、10月のマラソン大会の10kmのタイムを約50秒切りました。
1km 4.47
2km 9.22 4.34
3km 13.54 4.31
4km 18.21 4.27
5km 22.55 4.34
6km ... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年12月22日
1800m
0km
0km
1.W-up 200m
2.Swim IM 100m×4 on2'30
3.Swim 1000m
4.Down 200m
今日は指導後にスポーツクラブで練習。
2は1.25〜1.30ペース
25m毎のストローク数
(クロール背泳ぎは片手1... 続きを見る


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八重樫徳久 2011年12月21日
0m
10.2km
0km
1km 4.48
2km 9.35 4.47
3km 14.08 4.33
4km 18.43 4.34
5km 23.21 4.38
6km 27.57 4.36
7km 32.31 4.33
8km 37.18 4.47
9km 42.05 4.46
10km 46.26 4.21
10.2km 47.16 0.50
ダウ... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年12月20日
0m
0km
0km
1.腹筋50
2.チューブ 1分×4 on2分
今日からチューブトレーニングをしてみようと思います。
久しぶりですが、長い距離を泳いでも筋肉痛にならないので、ある程度長い時間、軽度の負... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年12月18日
0m
11km
0km
今日は隣の駅までの周回コース。
1km 5.06
2km 9.50 4.44
3km 14.24 4.33
4km 18.47 4.22
5km 23.39 4.52
6km 28.10 4.30
7km 32.45 4.35
8km 37.21 4.35
9km 42.19 4.57
10km 4... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年12月16日
1200m
0km
0km
1.W-up200m
2.Swim IM 100m×6 on2.30
3.Swim FR,BA 50m×4 on2
4.Down 200m
2は最初の2本位まで1.30。その後は1.25。
3は7割程度のスピードで。クロールが32秒、背泳ぎが35秒。最後の1... -
八重樫徳久 2011年12月15日
0m
7km
0km
今日は5km周回コース。調子がよかったので、1km増し。
1km 5.01
2km 9.27 4.26
3km 13.48 4.21
4km 18.13 4.25
5km 23.01 4.48
6km 27.17 4.15
Down1km 33.57 5.39
4km〜5kmまで... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年12月14日
1800m
0km
0km
1.W-up 100m×6 on2.30
2.Swim 1000m
3.Down 200m
今日はいつもと違う環境での練習。
1は1.30〜1.35ペース。
2は100mずつ、(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×3+クロール。タイムは50m... -
八重樫徳久 2011年12月11日
0m
6.3km
0km
自宅周辺の5km周回コース。
1km 5.13
2km 10.56 4.56
3km 14.46 4.35
4km 19.16 4.30
5km 23.53 4.36
5.3km 24.57 1.04
ダウン1km 33.21 8.23
今日は足が重かった... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年12月10日
0m
16km
0km
今日は一週間ぶりということで、ゆったり15km。フルを走ってから、15kmとかが長く感じなくなってしまった。笑
5km 25.00
7.5km 38.12 13.12
10km 51.02 12.49
(5〜10km 26.02)... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年12月4日
0m
16km
0km
本日はマラソン大会。15キロをなんとか走破。最後の2キロはマジきつかった。^^;
1時間9分。年代別で500人中の118位。優勝タイムは53分位?みんな速いなぁ。
マラソンのいい所は、か... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年12月2日
0m
6km
0km
日曜日は15kmのマラソン大会に出場予定なので、今日はゆったり5km。
1km 5.29
2km 10.34 5.05
3km 15.34 4.59
4km 20.23 4.49
5km 24.55 4.31
5.3km 26.03 1.07
6km 30.18 4.15
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八重樫徳久 2011年11月30日
1450m
0km
0km
1.w-up 100×3 IM on2.30
2.swim 50×6 Fly,Ba on1.30
3.swim 50×6 Fr on1.30
4.swim 50×5 Ba on1.30
5.down 200
今日も指導後に練習させていただきました。
1は1.30最後1.25
2はま... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年11月25日
0m
6km
0km
今日は5.3kmの周回コース。+ダウン700m位。
1km 4.52
2km 9.31 4.38
3km 14.02 4.31
4km 18.33 4.31
5km 22.49 4.16
5.3km 23.57 1.07
ダウン700m 29.44 5.46
初の5km22分台。ラ... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年11月23日
0m
6.6km
0km
今日は隣の駅までの6km。帰りは買い物していたの妻の車に同乗し帰宅。車の中は暑く、汗が噴き出す。
そのうち寒くなり、逆に帰りに走ればよかったと反省。笑
1km 5.00
2km 9.32 4.32
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八重樫徳久 2011年11月21日
1300m
0km
0km
1.W-up IM 100×2 on2.30
2.Swim 50×6 fly-back on1.30
3.Swim 200×2 free,back on4.00
4.Swim 100×2 free,back on3.00
5.Down 200
※サークルタイムは意外に適当です。疲れたら伸ばし... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年11月18日
1800m
0km
0km
今日も指導後に泳がせていただきました。
1.w-up 200
2.swim 400×2 free,back on7分位
3.swim 200×2 free,back on4分位
4.swim 100×2 free on3分位
5.down 200
400は飛ばすと腕... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年11月15日
0m
6km
0km
自宅周辺の周回コース。
1km 5.20
2km 10.09 4.49
3km 14.56 4.46
4km 19.43 4.46
5km 24.18 4.35
これ、もしかすると最高タイムかも???
なんか今は伸び盛... 続きを見る -
八重樫徳久 2011年11月13日
0m
3km
0km
最近時間がなく、走れていなかったので、とりあえず少しでも走っておこうと3kmだけ走りました。
4.56
9.09 (4.12)
13.21 (4.11)
今まで、1ラップしか取れない1000円時計やストップウ... 続きを見る