「練習距離」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約17万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2025-08-08 00:58:59 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×4 on1:55 (200m/7:40)
プ ル FR 25m×14 on60 (350m/14:00)
キック S1 25m×14 on60 (350m/14:00)
スイム FR 25m×20 on45 (500m/15:00)
ダウン CH 50m×4 on2:00 (200m/8:00)
Total 1600m(59:30)
- 作成日:2025-08-08 00:01:39 設定距離:1700m
キック:10% プル:30% スイム:60%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:30秒アップ CH 25m×6 on35 (150m/3:30)
プ ル S1 25m×16 on20 (400m/5:20)
キック IM 25m×4 on30 (100m/2:00)
スイム S1 25m×32 on15 (800m/8:00)
ダウン CH 25m×6 on35 (150m/3:30)
Total 1600m(22:30)
- 作成日:2025-08-07 23:19:47 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×6 on1:55 (300m/11:30)
キック FR 75m×4 on2:45 (300m/11:00)
プ ル FR 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
スイム FR 50m×16 on1:30 (800m/24:00)
ダウン CH 75m×4 on2:35 (300m/10:20)
Total 2550m(85:10)
- 作成日:2025-08-07 21:44:37 設定距離:2500m
キック:30% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ CH 50m×6 on1:35 (300m/9:30)
キック FR 50m×8 on1:30 (400m/12:00)
プ ル FR 100m×2 on2:20 (200m/4:40)
スイム FR 50m×16 on1:10 (800m/18:40)
ダウン CH 75m×4 on2:10 (300m/8:40)
Total 2400m(62:30)
- 作成日:2025-08-07 21:36:30 設定距離:2500m
キック:0% プル:60% スイム:50%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
プ ル S1 50m×20 on1:15 (1000m/25:00)
スイム S1 75m×10 on1:40 (750m/16:40)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2800m(70:20)
- 作成日:2025-08-07 21:36:10 設定距離:2500m
キック:0% プル:60% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
プ ル FR 25m×40 on40 (1000m/26:40)
スイム FR 50m×16 on60 (800m/16:00)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2800m(71:00)
- 作成日:2025-08-07 21:18:32 設定距離:2500m
キック:0% プル:50% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
プ ル S1 25m×32 on45 (800m/24:00)
スイム S1 50m×16 on1:05 (800m/17:20)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2600m(69:00)
- 作成日:2025-08-07 21:18:01 設定距離:2500m
キック:0% プル:50% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ FR 50m×6 on1:40 (300m/10:00)
プ ル S1 25m×32 on60 (800m/32:00)
スイム S1 50m×16 on1:25 (800m/22:40)
ダウン CH 50m×6 on1:50 (300m/11:00)
Total 2600m(88:50)
- 作成日:2025-08-07 20:46:12 設定距離:2600m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分5秒アップ CH 100m×2 on2:40 (200m/5:20)
キック IM 75m×4 on2:15 (300m/9:00)
プ ル FR 75m×6 on1:40 (450m/10:00)
スイム FR 50m×16 on1:05 (800m/17:20)
ダウン CH 75m×4 on2:05 (300m/8:20)
Total 2450m(60:00)
- 作成日:2025-08-07 20:45:27 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分5秒アップ FR 75m×2 on1:55 (150m/3:50)
キック FR 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
プ ル FR 75m×4 on1:45 (300m/7:00)
スイム FR 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
ダウン CH 25m×4 on60 (100m/4:00)
Total 1150m(28:45)
- 作成日:2025-08-07 20:10:00 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル S1 25m×20 on45 (500m/15:00)
スイム S1 50m×12 on1:05 (600m/13:00)
キック IM 25m×18 on50 (450m/15:00)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1950m(54:50)
- 作成日:2025-08-07 19:49:31 設定距離:1900m
キック:0% プル:60% スイム:50%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ CH 75m×2 on2:25 (150m/4:50)
プ ル FR 25m×36 on50 (900m/30:00)
スイム IM 75m×10 on2:15 (750m/22:30)
ダウン CH 75m×2 on2:25 (150m/4:50)
Total 1950m(64:55)
- 作成日:2025-08-07 19:49:31 設定距離:1900m
キック:0% プル:60% スイム:50%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ IM 75m×2 on2:25 (150m/4:50)
プ ル FR 75m×12 on2:00 (900m/24:00)
スイム FR 50m×16 on1:20 (800m/21:20)
ダウン CH 25m×8 on1:10 (200m/9:20)
Total 2050m(64:25)
- 作成日:2025-08-07 19:41:39 設定距離:1800m
キック:0% プル:50% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ FR 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル FR 50m×14 on1:25 (700m/19:50)
スイム FR 50m×14 on1:15 (700m/17:30)
ダウン CH 50m×4 on1:45 (200m/7:00)
Total 1800m(55:05)
- 作成日:2025-08-07 19:37:30 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
キック S1 25m×18 on45 (450m/13:30)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム FR 25m×26 on30 (650m/13:00)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 2000m(48:40)
- 作成日:2025-08-07 19:35:54 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル S1 75m×4 on1:45 (300m/7:00)
キック S1 100m×2 on2:40 (200m/5:20)
スイム S1 25m×12 on35 (300m/7:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1000m(26:40)
- 作成日:2025-08-07 19:28:50 設定距離:1500m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 25m×6 on1:10 (150m/7:00)
プ ル FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
スイム IM 75m×6 on2:30 (450m/15:00)
キック FR 75m×6 on2:45 (450m/16:30)
ダウン CH 50m×4 on2:00 (200m/8:00)
Total 1450m(53:10)
- 作成日:2025-08-07 19:28:50 設定距離:1500m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 100m×2 on3:10 (200m/6:20)
キック IM 100m×4 on3:55 (400m/15:40)
プ ル FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
スイム IM 50m×10 on1:40 (500m/16:40)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 1450m(50:30)
- 作成日:2025-08-07 19:28:38 設定距離:1500m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 100m×2 on3:25 (200m/6:50)
キック IM 75m×6 on2:55 (450m/17:30)
プ ル FR 100m×2 on2:55 (200m/5:50)
スイム FR 75m×6 on2:15 (450m/13:30)
ダウン CH 25m×6 on1:15 (150m/7:30)
Total 1450m(51:10)
- 作成日:2025-08-07 19:19:49 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル S1 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
キック FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
スイム S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 900m(24:25)
- 作成日:2025-08-07 19:10:57 設定距離:1500m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 75m×2 on2:40 (150m/5:20)
プ ル FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
スイム FR 25m×20 on45 (500m/15:00)
キック S1 100m×4 on3:40 (400m/14:40)
ダウン CH 100m×2 on3:15 (200m/6:30)
Total 1450m(48:10)
- 作成日:2025-08-07 18:49:49 設定距離:2000m
キック:40% プル:30% スイム:30%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ IM 100m×2 on2:05 (200m/4:10)
プ ル FR 100m×4 on1:35 (400m/6:20)
スイム IM 100m×4 on1:50 (400m/7:20)
キック IM 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
ダウン CH 100m×2 on2:00 (200m/4:00)
Total 1800m(35:50)
- 作成日:2025-08-07 18:25:40 設定距離:1000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ CH 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
プ ル S1 50m×4 on1:45 (200m/7:00)
キック S1 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
スイム S1 25m×20 on50 (500m/16:40)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 1000m(36:45)
- 作成日:2025-08-07 18:25:28 設定距離:1000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ FR 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
キック FR 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
プ ル FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
スイム IM 25m×20 on60 (500m/20:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 1000m(38:45)
- 作成日:2025-08-07 18:24:53 設定距離:1000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ CH 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
キック FR 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
プ ル FR 25m×6 on60 (150m/6:00)
スイム FR 50m×10 on1:30 (500m/15:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 950m(34:20)
- 作成日:2025-08-07 18:24:37 設定距離:1000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ IM 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
キック S1 25m×6 on60 (150m/6:00)
プ ル S1 25m×6 on1:05 (150m/6:30)
スイム S1 25m×20 on50 (500m/16:40)
ダウン CH 25m×4 on1:15 (100m/5:00)
Total 1000m(39:35)
- 作成日:2025-08-07 18:14:35 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ CH 50m×6 on2:25 (300m/14:30)
キック IM 50m×8 on2:25 (400m/19:20)
プ ル FR 50m×10 on2:10 (500m/21:40)
スイム FR 50m×20 on2:00 (1000m/40:00)
ダウン CH 25m×12 on1:35 (300m/19:00)
Total 3000m(135:20)
- 作成日:2025-08-07 18:14:00 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
キック FR 25m×18 on45 (450m/13:30)
スイム IM 25m×38 on40 (950m/25:20)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 3000m(83:50)
- 作成日:2025-08-07 18:12:48 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ IM 50m×6 on2:25 (300m/14:30)
プ ル S1 50m×10 on2:15 (500m/22:30)
キック S1 25m×18 on1:20 (450m/24:00)
スイム S1 25m×38 on1:10 (950m/44:20)
ダウン CH 25m×12 on1:35 (300m/19:00)
Total 3000m(147:40)
- 作成日:2025-08-07 17:59:09 設定距離:9900m
キック:100% プル:100% スイム:100%
最大距離:400m スタイル1:バタフライ サークル:5秒アップ IM 400m×2 on3:15 (800m/6:30)
キック FR 50m×142 on20 (7100m/47:20)
プ ル FR 200m×36 on40 (7200m/24:00)
スイム FR 200m×28 on15 (5600m/7:00)
ダウン CH 200m×4 on1:50 (800m/7:20)
Total 25400m(109:30)
- 作成日:2025-08-07 17:57:43 設定距離:1000m
キック:20% プル:60% スイム:20%
最大距離:200m スタイル1:バタフライ サークル:2分50秒アップ IM 75m×2 on4:35 (150m/9:10)
プ ル FR 75m×6 on4:10 (450m/25:00)
キック FR 50m×2 on3:20 (100m/6:40)
スイム FR 50m×4 on3:00 (200m/12:00)
ダウン CH 50m×2 on3:20 (100m/6:40)
Total 1000m(59:40)
- 作成日:2025-08-07 17:01:30 設定距離:2600m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 25m×10 on1:10 (250m/11:40)
キック IM 50m×4 on1:55 (200m/7:40)
プ ル FR 100m×2 on2:55 (200m/5:50)
スイム FR 75m×14 on2:15 (1050m/31:30)
ダウン CH 25m×10 on1:15 (250m/12:30)
Total 2550m(88:10)
- 作成日:2025-08-07 17:01:29 設定距離:2000m
キック:40% プル:40% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:10秒アップ FR 50m×4 on30 (200m/2:00)
キック FR 50m×12 on30 (600m/6:00)
プ ル S1 50m×12 on25 (600m/5:00)
スイム S1 25m×26 on10 (650m/4:20)
ダウン CH 25m×8 on25 (200m/3:20)
Total 2250m(20:55)
- 作成日:2025-08-07 16:58:56 設定距離:2000m
キック:40% プル:40% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:10秒アップ CH 25m×8 on20 (200m/2:40)
キック IM 50m×12 on35 (600m/7:00)
プ ル FR 50m×12 on20 (600m/4:00)
スイム FR 25m×26 on5 (650m/2:10)
ダウン CH 25m×8 on25 (200m/3:20)
Total 2250m(19:20)
- 作成日:2025-08-07 16:58:42 設定距離:2000m
キック:40% プル:40% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:10秒アップ IM 25m×8 on20 (200m/2:40)
キック IM 25m×24 on20 (600m/8:00)
プ ル FR 50m×12 on20 (600m/4:00)
スイム FR 25m×26 on5 (650m/2:10)
ダウン CH 25m×8 on25 (200m/3:20)
Total 2250m(20:30)
- 作成日:2025-08-07 16:55:15 設定距離:2000m
キック:40% プル:40% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:10秒アップ FR 25m×8 on15 (200m/2:00)
プ ル FR 25m×26 on10 (650m/4:20)
キック S1 50m×12 on30 (600m/6:00)
スイム IM 25m×26 on10 (650m/4:20)
ダウン CH 50m×4 on40 (200m/2:40)
Total 2300m(19:30)
- 作成日:2025-08-07 16:48:09 設定距離:2300m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分50秒アップ FR 50m×4 on2:10 (200m/8:40)
キック S1 75m×2 on3:15 (150m/6:30)
プ ル S1 100m×2 on3:45 (200m/7:30)
スイム S1 100m×10 on3:45 (1000m/37:30)
ダウン CH 25m×10 on1:25 (250m/14:10)
Total 2400m(98:20)
- 作成日:2025-08-07 16:47:58 設定距離:2500m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分50秒アップ IM 50m×6 on2:15 (300m/13:30)
キック IM 50m×4 on2:15 (200m/9:00)
プ ル FR 50m×4 on2:00 (200m/8:00)
スイム FR 75m×14 on2:45 (1050m/38:30)
ダウン CH 75m×4 on3:05 (300m/12:20)
Total 2650m(105:20)
- 作成日:2025-08-07 16:40:35 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:150m スタイル1:バタフライ サークル:2分00秒アップ IM 75m×2 on3:25 (150m/6:50)
キック FR 75m×6 on3:30 (450m/21:00)
プ ル FR 150m×4 on5:25 (600m/21:40)
スイム FR 50m×12 on2:00 (600m/24:00)
ダウン CH 50m×4 on2:30 (200m/10:00)
Total 2000m(83:30)
- 作成日:2025-08-07 16:35:41 設定距離:2500m
キック:30% プル:20% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ IM 100m×2 on2:50 (200m/5:40)
キック FR 50m×8 on1:30 (400m/12:00)
プ ル S1 100m×2 on2:30 (200m/5:00)
スイム S1 75m×10 on1:55 (750m/19:10)
ダウン CH 75m×4 on2:10 (300m/8:40)
Total 2300m(62:30)
- 作成日:2025-08-07 16:19:47 設定距離:2000m
キック:10% プル:40% スイム:50%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ CH 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
キック S1 75m×2 on2:15 (150m/4:30)
プ ル S1 75m×8 on1:55 (600m/15:20)
スイム S1 75m×10 on1:55 (750m/19:10)
ダウン CH 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
Total 1850m(51:40)
- 作成日:2025-08-07 16:18:04 設定距離:1000m
キック:10% プル:40% スイム:50%
最大距離:75m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ IM 25m×4 on60 (100m/4:00)
キック IM 50m×2 on1:35 (100m/3:10)
プ ル FR 25m×12 on45 (300m/9:00)
スイム IM 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
ダウン CH 25m×4 on60 (100m/4:00)
Total 1000m(32:50)
- 作成日:2025-08-07 16:16:09 設定距離:1000m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ CH 25m×4 on60 (100m/4:00)
キック FR 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
プ ル FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
スイム IM 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
ダウン CH 25m×4 on60 (100m/4:00)
Total 1000m(30:50)
- 作成日:2025-08-07 15:37:37 設定距離:5000m
キック:30% プル:30% スイム:70%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×20 on45 (500m/15:00)
キック FR 75m×10 on2:00 (750m/20:00)
プ ル S1 75m×10 on1:45 (750m/17:30)
スイム S1 75m×26 on1:40 (1950m/43:20)
ダウン CH 200m×2 on4:40 (400m/9:20)
Total 5550m(133:10)
- 作成日:2025-08-07 14:17:39 設定距離:700m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:2分00秒アップ FR 50m×2 on2:20 (100m/4:40)
プ ル S1 25m×4 on1:25 (100m/5:40)
スイム S1 25m×8 on1:10 (200m/9:20)
キック FR 50m×4 on2:20 (200m/9:20)
ダウン CH 50m×2 on2:30 (100m/5:00)
Total 700m(35:00)
- 作成日:2025-08-07 14:17:05 設定距離:700m
キック:40% プル:20% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ FR 25m×2 on1:20 (50m/2:40)
プ ル FR 50m×2 on2:10 (100m/4:20)
キック FR 25m×8 on1:20 (200m/10:40)
スイム IM 50m×4 on2:10 (200m/8:40)
ダウン CH 25m×2 on1:35 (50m/3:10)
Total 600m(30:30)
- 作成日:2025-08-07 13:34:51 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 75m×4 on1:50 (300m/7:20)
プ ル FR 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
キック FR 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
スイム IM 50m×16 on1:10 (800m/18:40)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 2450m(56:00)
- 作成日:2025-08-07 13:27:43 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム FR 25m×26 on30 (650m/13:00)
キック S1 25m×18 on45 (450m/13:30)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 2000m(50:40)
- 作成日:2025-08-07 13:27:08 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(27:10)
- 作成日:2025-08-07 13:00:52 設定距離:1800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ FR 75m×2 on2:30 (150m/5:00)
プ ル FR 75m×6 on2:15 (450m/13:30)
キック S1 100m×4 on3:40 (400m/14:40)
スイム IM 75m×8 on2:30 (600m/20:00)
ダウン CH 100m×2 on3:15 (200m/6:30)
Total 1800m(59:40)