短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 200m×8 rest30” FR （パドル）
3. Pull 50m×8 on75” BR（パドル）
4. Kick 400m×1 BA(Fin)
5. Kick 50m×8 on1’30” BA,FLY(Fin) (H)
6. Kick 50m×4 on75” BA
7. Easy 100m
8. Pull 100m×4 on2’ （パドル） FR,BA
9. Down 100m×1

昨日、朝ランと雨の中の花火大会で数キロ歩き、かなり遅くに帰って来た事もあり、疲れが残っていたので、あまり調子は良くないと思っていたのですが、200のプルはクロールでかなり気持ちよく泳げました。

あと少しで2分30秒を切れそうなまでになり、意外に体が軽く水面に乗っていくような感覚を得られました。それほど飛ばしているわけではないので今後もこの感覚を忘れないように＋スイムに繋げられるようにしていきたいと思います。

5のキックではフィン付きのハードキックを入れてみました。バサロは32秒程度、ドルフィンでは29秒を切ったくらいでまだまだですが、少しずつ上げていきたいと思います。

今使っているフィンだとスピードを出すと左足のフィンが外れそうになるので、新しく買い換える必要があるかもしれません。ただ、無理のない滑らかなフォームを作るために80%程度のスピードで練習するのも、まだスピードに慣れていない現状としては悪くないように思います。

8は体に疲れを感じたので、無理せず気持ちよく泳げるプルで締めました。