短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 200m×8 rest30” FR （パドル）
3. Pull 50m×6 on75” BR（パドル）
4. Swim 50m×12 on60" IM(FLY-BA,BA-BR,BR-FR）
5. Easy 100m
6. Pull 100m×8 rest30” （パドル） FR,BA
7. Down 400m×1 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)

疲労が溜まっている感覚があり、アップはいつもより抑えたつもりが、息が上がってしまいました。プルも力んでしまい、いつもより疲労度が高く、平泳ぎにいたっては全くタイミングが合わず、これ以上やってもいいイメージが失われると思い、6本で終了。

4のIMで体が暖まって動きが良くなったようにも感じましたが、疲れがあったので、5のプルはスピードを抑えて気持ちよく。

最後は4個メを泳いで終了しました。