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日　付：2026-10-12

タイトル：スイム4500m

本　文：

短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 200m×8 rest30” FR,BA （パドル）
3. Kick 500m×1 BA(Fin)
4. Kick 50m×6 FLY,BA(Fin)(H)
5. Kick 200m×1 BA
6. Swim 100m×8 on2’ FR,BA ブロークン／イージー
7. Easy 100m
8. Swim 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
9. Down 200m

少しずつフィンでのハードキックになれてきた感じです。（まだフィンが脱げそうですが。）25ｍで何回キックを打てば丁度良くターンができるかも分かってきたので、もっと感覚を研ぎ澄ませて行きたいと思います。

6は数十年ぶりのブロークン練習。意外にラストでバテなかったのですが、タイムがイマイチ。1、3本目のFRは25m,25m,50mでレストは10秒でしたが、80秒でレスト分の20秒を引き、ちょうど1分。ううう1分を切れず。

5、7本目のBAは50m,25m,25mで85秒-20秒＝1分5秒。どちらももう少しいけるかなと思っていたので、がっかりでした。

久しぶりではあるので、今後も気が向いた時に練習して少しずつタイムを上げて行けたらと思います。

メモ：Kick50Fin FLY27.0”、BA28.0秒