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日　付：2026-07-15

タイトル：ジムプール

本　文：

種目距離本数計
和子　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 1本 1,000ｍ
M-swim Ｆr 200ｍ本ｍ
swim Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 6本 150ｍ
swim Ｆｌｙ(ｲﾙｶ飛び含む） 25ｍ 6本 150ｍ
1,450ｍ
稔　　●M-swim
M-swim Ｆr 25ｍ 17本 425ｍ
M-swim Ｂa 25ｍ 17本 425ｍ
片手回し 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶ飛び+プル+頭を沈める 25ｍ 4本 100ｍ
1,000ｍ
和子元気
稔 "泳ぐ前、①肩の力を抜く②胸を張る③骨盤を前に④深呼吸3回⑤下半身を下げてスタート
フリー、①左手をのばす②肩甲骨を寄せる③結果呼吸が長くなる。（前に伸ばすだけでなく、肘を落とし胸を張る。）
バック、①ヒップの下までプル②ヒップをタッチ"