「練習距離」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約13万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2024-05-19 17:14:51 設定距離:2000m
キック:40% プル:30% スイム:30%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:1分5秒アップ FR 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
プ ル FR 100m×4 on2:10 (400m/8:40)
スイム FR 25m×20 on30 (500m/10:00)
キック IM 100m×6 on3:05 (600m/18:30)
ダウン CH 25m×8 on60 (200m/8:00)
Total 1900m(50:00)
- 作成日:2024-05-19 16:46:35 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
キック S1 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
プ ル S1 75m×4 on1:45 (300m/7:00)
スイム S1 50m×10 on1:05 (500m/10:50)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1450m(37:20)
- 作成日:2024-05-19 16:36:48 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
キック S1 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
スイム IM 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(25:30)
- 作成日:2024-05-19 16:34:46 設定距離:2000m
キック:30% プル:40% スイム:30%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×4 on1:55 (200m/7:40)
キック IM 50m×8 on1:55 (400m/15:20)
プ ル S1 25m×26 on1:05 (650m/28:10)
スイム S1 75m×6 on2:25 (450m/14:30)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 1850m(70:50)
- 作成日:2024-05-19 15:49:45 設定距離:4500m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
キック S1 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
プ ル FR 75m×14 on1:35 (1050m/22:10)
スイム IM 100m×14 on2:20 (1400m/32:40)
ダウン CH 100m×4 on2:25 (400m/9:40)
Total 4350m(101:30)
- 作成日:2024-05-19 15:32:26 設定距離:1500m
キック:0% プル:50% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ IM 25m×6 on60 (150m/6:00)
プ ル FR 25m×24 on45 (600m/18:00)
スイム FR 200m×4 on4:10 (800m/16:40)
ダウン CH 100m×2 on2:40 (200m/5:20)
Total 1750m(49:10)
- 作成日:2024-05-19 15:12:09 設定距離:3500m
キック:10% プル:20% スイム:80%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ CH 100m×4 on2:50 (400m/11:20)
プ ル S1 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
キック FR 75m×2 on2:25 (150m/4:50)
スイム S1 75m×22 on1:55 (1650m/42:10)
ダウン CH 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
Total 4100m(107:40)
- 作成日:2024-05-19 15:06:28 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ FR 50m×8 on1:05 (400m/8:40)
プ ル FR 150m×4 on2:15 (600m/9:00)
スイム IM 75m×18 on1:20 (1350m/24:00)
キック IM 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
ダウン CH 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
Total 4150m(78:20)
- 作成日:2024-05-19 14:54:56 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム FR 25m×12 on30 (300m/6:00)
キック S1 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(25:45)
- 作成日:2024-05-19 14:54:09 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム IM 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 900m(24:35)
- 作成日:2024-05-19 14:45:04 設定距離:2000m
キック:50% プル:40% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ IM 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
プ ル FR 100m×6 on1:45 (600m/10:30)
スイム IM 50m×12 on60 (600m/12:00)
キック IM 75m×10 on1:55 (750m/19:10)
ダウン CH 100m×2 on2:10 (200m/4:20)
Total 2300m(49:30)
- 作成日:2024-05-19 14:43:55 設定距離:2000m
キック:50% プル:40% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ FR 25m×8 on40 (200m/5:20)
プ ル FR 25m×26 on35 (650m/15:10)
キック FR 75m×10 on1:45 (750m/17:30)
スイム IM 50m×12 on60 (600m/12:00)
ダウン CH 25m×8 on50 (200m/6:40)
Total 2400m(56:40)
- 作成日:2024-05-19 14:43:04 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ CH 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
キック FR 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
プ ル FR 50m×10 on60 (500m/10:00)
スイム FR 50m×12 on50 (600m/10:00)
ダウン CH 100m×2 on2:10 (200m/4:20)
Total 1900m(38:20)
- 作成日:2024-05-19 14:32:29 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×6 on55 (150m/5:30)
キック IM 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
プ ル S1 25m×14 on45 (350m/10:30)
スイム S1 25m×20 on35 (500m/11:40)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 1450m(42:45)
- 作成日:2024-05-19 14:30:54 設定距離:1800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
キック FR 25m×16 on45 (400m/12:00)
プ ル S1 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
スイム S1 50m×12 on1:05 (600m/13:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1800m(49:10)
- 作成日:2024-05-19 14:13:41 設定距離:1200m
キック:30% プル:0% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
スイム S1 75m×6 on2:25 (450m/14:30)
キック FR 50m×4 on1:50 (200m/7:20)
ダウン CH 100m×2 on3:15 (200m/6:30)
Total 950m(34:45)
- 作成日:2024-05-19 14:12:54 設定距離:900m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
キック FR 25m×8 on60 (200m/8:00)
スイム IM 50m×6 on1:40 (300m/10:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 700m(28:45)
- 作成日:2024-05-19 14:10:01 設定距離:900m
キック:30% プル:0% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
スイム IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
キック S1 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 700m(21:00)
- 作成日:2024-05-19 14:09:02 設定距離:1200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
プ ル FR 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
スイム IM 150m×2 on3:30 (300m/7:00)
キック FR 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(24:20)
- 作成日:2024-05-19 14:07:11 設定距離:5000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 150m×4 on3:25 (600m/13:40)
プ ル S1 400m×2 on8:50 (800m/17:40)
キック S1 50m×16 on1:20 (800m/21:20)
スイム S1 400m×4 on8:35 (1600m/34:20)
ダウン CH 50m×10 on1:30 (500m/15:00)
Total 5050m(117:00)
- 作成日:2024-05-19 13:48:25 設定距離:2500m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:40秒アップ IM 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
キック FR 50m×8 on60 (400m/8:00)
プ ル FR 25m×8 on30 (200m/4:00)
スイム FR 50m×16 on40 (800m/10:40)
ダウン CH 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
Total 2400m(42:50)
- 作成日:2024-05-19 13:46:33 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル FR 75m×4 on1:35 (300m/6:20)
スイム IM 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
キック IM 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 1400m(36:30)
- 作成日:2024-05-19 13:46:23 設定距離:5000m
キック:20% プル:10% スイム:70%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 100m×6 on2:35 (600m/15:30)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル FR 150m×2 on2:55 (300m/5:50)
スイム IM 150m×14 on3:30 (2100m/49:00)
ダウン CH 25m×20 on55 (500m/18:20)
Total 5100m(125:00)
- 作成日:2024-05-19 13:45:59 設定距離:5000m
キック:20% プル:10% スイム:70%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 200m×2 on4:55 (400m/9:50)
プ ル FR 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
スイム IM 50m×40 on1:10 (2000m/46:40)
キック S1 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
ダウン CH 50m×10 on1:30 (500m/15:00)
Total 4800m(115:30)
- 作成日:2024-05-19 13:45:31 設定距離:1400m
キック:20% プル:10% スイム:70%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 100m×2 on2:15 (200m/4:30)
キック S1 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル FR 150m×1 on2:55 (150m/2:55)
スイム IM 50m×16 on1:10 (800m/18:40)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 1550m(36:15)
- 作成日:2024-05-19 13:45:07 設定距離:2000m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:40秒アップ FR 25m×8 on35 (200m/4:40)
プ ル FR 50m×6 on50 (300m/5:00)
スイム FR 50m×16 on40 (800m/10:40)
キック FR 50m×8 on60 (400m/8:00)
ダウン CH 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
Total 1900m(33:25)
- 作成日:2024-05-19 12:10:30 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
キック S1 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(27:15)
- 作成日:2024-05-19 11:51:04 設定距離:1000m
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:2分30秒アップ CH 50m×2 on2:55 (100m/5:50)
スイム FR 50m×16 on2:30 (800m/40:00)
ダウン CH 25m×4 on1:50 (100m/7:20)
Total 1000m(61:35)
- 作成日:2024-05-19 10:57:00 設定距離:3500m
キック:20% プル:60% スイム:20%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ IM 25m×14 on1:05 (350m/15:10)
キック S1 75m×2 on2:30 (150m/5:00)
プ ル S1 100m×14 on2:50 (1400m/39:40)
スイム S1 100m×8 on2:45 (800m/22:00)
ダウン CH 100m×4 on3:00 (400m/12:00)
Total 3300m(99:50)
- 作成日:2024-05-19 10:56:36 設定距離:3500m
キック:20% プル:60% スイム:20%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ CH 50m×8 on1:45 (400m/14:00)
キック IM 75m×2 on2:40 (150m/5:20)
プ ル FR 50m×28 on1:30 (1400m/42:00)
スイム FR 50m×16 on1:20 (800m/21:20)
ダウン CH 25m×14 on1:10 (350m/16:20)
Total 3300m(104:30)
- 作成日:2024-05-19 09:39:16 設定距離:2000m
キック:40% プル:30% スイム:30%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:1分5秒アップ FR 75m×2 on1:55 (150m/3:50)
プ ル FR 50m×10 on1:15 (500m/12:30)
キック S1 50m×12 on1:25 (600m/17:00)
スイム FR 50m×10 on1:05 (500m/10:50)
ダウン CH 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
Total 1950m(49:20)
- 作成日:2024-05-19 09:39:06 設定距離:1000m
キック:40% プル:30% スイム:30%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:1分5秒アップ IM 75m×2 on2:05 (150m/4:10)
キック IM 75m×4 on2:15 (300m/9:00)
プ ル FR 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
スイム IM 75m×4 on1:50 (300m/7:20)
ダウン CH 50m×2 on1:35 (100m/3:10)
Total 1050m(28:40)
- 作成日:2024-05-19 09:36:55 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
キック S1 25m×8 on45 (200m/6:00)
スイム FR 25m×12 on30 (300m/6:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(26:30)
- 作成日:2024-05-19 09:33:46 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
キック IM 25m×18 on50 (450m/15:00)
スイム IM 25m×26 on40 (650m/17:20)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 2000m(58:10)
- 作成日:2024-05-19 08:37:04 設定距離:2000m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
プ ル FR 75m×4 on1:35 (300m/6:20)
キック IM 25m×18 on50 (450m/15:00)
スイム FR 25m×32 on30 (800m/16:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1950m(49:50)
- 作成日:2024-05-19 07:42:52 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分15秒アップ FR 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル FR 400m×1 on9:55 (400m/9:55)
スイム IM 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
キック S1 200m×2 on6:20 (400m/12:40)
ダウン CH 100m×2 on2:50 (200m/5:40)
Total 1400m(40:25)
- 作成日:2024-05-19 07:34:03 設定距離:3000m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル S1 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
スイム S1 75m×12 on1:40 (900m/20:00)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 2500m(60:40)
- 作成日:2024-05-19 06:02:11 設定距離:1200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル S1 25m×12 on45 (300m/9:00)
スイム S1 25m×16 on35 (400m/9:20)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1100m(30:45)
- 作成日:2024-05-19 04:28:27 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分5秒アップ FR 25m×8 on50 (200m/6:40)
プ ル S1 25m×20 on50 (500m/16:40)
キック IM 25m×18 on55 (450m/16:30)
スイム S1 25m×26 on40 (650m/17:20)
ダウン CH 25m×8 on60 (200m/8:00)
Total 2000m(66:20)
- 作成日:2024-05-19 01:42:13 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:80%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:2分00秒アップ FR 50m×2 on2:20 (100m/4:40)
キック IM 25m×8 on1:25 (200m/11:20)
プ ル FR 25m×10 on1:15 (250m/12:30)
スイム IM 25m×26 on1:20 (650m/34:40)
ダウン CH 25m×4 on1:35 (100m/6:20)
Total 1300m(71:40)
- 作成日:2024-05-19 01:41:00 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
キック FR 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
スイム IM 25m×38 on40 (950m/25:20)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 2950m(76:50)
- 作成日:2024-05-19 00:22:39 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
プ ル FR 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
スイム IM 25m×38 on40 (950m/25:20)
キック FR 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1900m(49:30)
- 作成日:2024-05-19 00:21:35 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
キック S1 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
プ ル FR 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
スイム FR 100m×10 on1:55 (1000m/19:10)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1900m(42:10)
- 作成日:2024-05-19 00:20:24 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
キック FR 25m×12 on45 (300m/9:00)
プ ル FR 75m×4 on1:35 (300m/6:20)
スイム IM 25m×38 on40 (950m/25:20)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1950m(52:00)
- 作成日:2024-05-18 23:39:25 設定距離:1000m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック IM 150m×2 on4:20 (300m/8:40)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム FR 75m×6 on1:30 (450m/9:00)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 1350m(32:20)
- 作成日:2024-05-18 23:12:23 設定距離:3000m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 75m×4 on1:50 (300m/7:20)
キック IM 75m×2 on2:10 (150m/4:20)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム FR 75m×12 on1:30 (900m/18:00)
ダウン CH 100m×4 on2:25 (400m/9:40)
Total 2700m(60:00)
- 作成日:2024-05-18 23:04:57 設定距離:5000m
キック:30% プル:30% スイム:50%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ IM 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
キック FR 50m×16 on1:10 (800m/18:40)
プ ル FR 100m×8 on1:45 (800m/14:00)
スイム FR 50m×32 on50 (1600m/26:40)
ダウン CH 100m×6 on2:10 (600m/13:00)
Total 5150m(100:50)
- 作成日:2024-05-18 22:00:01 設定距離:2500m
キック:40% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分25秒アップ FR 25m×10 on60 (250m/10:00)
プ ル S1 25m×16 on60 (400m/16:00)
スイム S1 25m×32 on50 (800m/26:40)
キック S1 50m×12 on1:45 (600m/21:00)
ダウン CH 50m×6 on1:55 (300m/11:30)
Total 2750m(97:10)
- 作成日:2024-05-18 21:00:52 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×8 on1:55 (400m/15:20)
プ ル FR 50m×12 on1:40 (600m/20:00)
キック IM 75m×8 on2:55 (600m/23:20)
スイム IM 100m×12 on3:20 (1200m/40:00)
ダウン CH 50m×8 on2:00 (400m/16:00)
Total 3800m(134:40)
- 作成日:2024-05-18 20:50:39 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル S1 50m×10 on1:15 (500m/12:30)
スイム S1 25m×26 on35 (650m/15:10)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1950m(51:40)