「練習距離」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約13万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2024-04-27 01:39:26 設定距離:800m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 100m×1 on2:35 (100m/2:35)
プ ル S1 50m×2 on1:15 (100m/2:30)
スイム S1 25m×16 on35 (400m/9:20)
キック FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 800m(20:45)
- 作成日:2024-04-27 01:38:56 設定距離:800m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
キック S1 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
プ ル FR 50m×2 on1:10 (100m/2:20)
スイム IM 25m×16 on40 (400m/10:40)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 800m(22:50)
- 作成日:2024-04-26 23:26:11 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分20秒アップ CH 50m×2 on1:45 (100m/3:30)
キック FR 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル FR 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
スイム IM 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
ダウン CH 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
Total 900m(31:55)
- 作成日:2024-04-26 23:23:59 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ CH 75m×2 on2:40 (150m/5:20)
プ ル S1 100m×2 on3:05 (200m/6:10)
キック S1 75m×2 on2:45 (150m/5:30)
スイム S1 100m×4 on3:05 (400m/12:20)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 1000m(33:20)
- 作成日:2024-04-26 22:50:11 設定距離:1800m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ IM 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
キック IM 50m×8 on1:35 (400m/12:40)
プ ル FR 25m×18 on45 (450m/13:30)
スイム FR 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
ダウン CH 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
Total 1850m(53:50)
- 作成日:2024-04-26 21:31:08 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム IM 25m×12 on40 (300m/8:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 900m(26:25)
- 作成日:2024-04-26 20:48:09 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ IM 25m×4 on1:05 (100m/4:20)
キック S1 25m×8 on1:05 (200m/8:40)
プ ル FR 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
スイム IM 25m×12 on50 (300m/10:00)
ダウン CH 50m×2 on1:45 (100m/3:30)
Total 900m(33:50)
- 作成日:2024-04-26 20:44:47 設定距離:3000m
キック:30% プル:0% スイム:70%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ CH 50m×6 on1:15 (300m/7:30)
キック S1 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
スイム FR 100m×12 on1:35 (1200m/19:00)
ダウン CH 25m×12 on50 (300m/10:00)
Total 3050m(65:30)
- 作成日:2024-04-26 20:13:43 設定距離:2500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
プ ル S1 150m×2 on3:10 (300m/6:20)
スイム S1 50m×16 on1:05 (800m/17:20)
キック S1 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 2400m(56:40)
- 作成日:2024-04-26 19:31:56 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
プ ル S1 150m×4 on3:10 (600m/12:40)
スイム S1 150m×6 on3:10 (900m/19:00)
キック IM 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
ダウン CH 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
Total 2900m(68:20)
- 作成日:2024-04-26 19:07:55 設定距離:1200m
キック:40% プル:10% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
プ ル FR 100m×1 on2:00 (100m/2:00)
キック S1 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
スイム FR 100m×4 on1:55 (400m/7:40)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1000m(24:00)
- 作成日:2024-04-26 18:04:28 設定距離:2000m
キック:40% プル:30% スイム:30%
最大距離:75m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分10秒アップ IM 25m×8 on60 (200m/8:00)
キック IM 75m×8 on2:25 (600m/19:20)
プ ル S1 75m×6 on1:55 (450m/11:30)
スイム S1 25m×20 on40 (500m/13:20)
ダウン CH 25m×8 on60 (200m/8:00)
Total 1950m(62:05)
- 作成日:2024-04-26 17:04:43 設定距離:1000m
キック:20% プル:30% スイム:50%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ FR 75m×2 on1:35 (150m/3:10)
キック FR 50m×2 on1:10 (100m/2:20)
プ ル FR 100m×2 on1:45 (200m/3:30)
スイム FR 25m×16 on25 (400m/6:40)
ダウン CH 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
Total 950m(18:20)
- 作成日:2024-04-26 16:50:37 設定距離:1000m
キック:30% プル:50% スイム:20%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル S1 25m×16 on45 (400m/12:00)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
スイム S1 50m×4 on1:05 (200m/4:20)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1000m(29:30)
- 作成日:2024-04-26 16:49:47 設定距離:1000m
キック:30% プル:50% スイム:20%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル S1 25m×16 on45 (400m/12:00)
スイム S1 50m×4 on1:05 (200m/4:20)
キック FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1000m(29:30)
- 作成日:2024-04-26 16:40:48 設定距離:1200m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:バタフライ サークル:1分20秒アップ CH 25m×4 on1:05 (100m/4:20)
プ ル FR 25m×12 on50 (300m/10:00)
キック S1 25m×10 on55 (250m/9:10)
スイム FR 25m×16 on40 (400m/10:40)
ダウン CH 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
Total 1150m(39:30)
- 作成日:2024-04-26 16:38:40 設定距離:2100m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分5秒アップ IM 25m×8 on55 (200m/7:20)
キック FR 25m×12 on50 (300m/10:00)
プ ル S1 25m×14 on50 (350m/11:40)
スイム S1 25m×26 on35 (650m/15:10)
ダウン CH 25m×8 on60 (200m/8:00)
Total 2050m(58:00)
- 作成日:2024-04-26 16:38:18 設定距離:2100m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
キック FR 25m×12 on45 (300m/9:00)
プ ル FR 25m×14 on40 (350m/9:20)
スイム IM 25m×26 on40 (650m/17:20)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 2050m(56:00)
- 作成日:2024-04-26 16:38:07 設定距離:2100m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分5秒アップ CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
キック S1 25m×12 on50 (300m/10:00)
プ ル S1 25m×14 on50 (350m/11:40)
スイム S1 25m×26 on40 (650m/17:20)
ダウン CH 25m×8 on60 (200m/8:00)
Total 2050m(63:40)
- 作成日:2024-04-26 16:32:05 設定距離:2000m
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ FR 25m×8 on55 (200m/7:20)
スイム S1 25m×64 on45 (1600m/48:00)
ダウン CH 25m×8 on1:05 (200m/8:40)
Total 2000m(68:05)
- 作成日:2024-04-26 16:14:38 設定距離:1500m
キック:30% プル:0% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ IM 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
キック S1 25m×14 on55 (350m/12:50)
スイム IM 25m×34 on50 (850m/28:20)
ダウン CH 50m×4 on1:45 (200m/7:00)
Total 1600m(57:00)
- 作成日:2024-04-26 15:54:29 設定距離:1500m
キック:20% プル:20% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ FR 100m×2 on2:00 (200m/4:00)
キック FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
プ ル FR 400m×1 on7:00 (400m/7:00)
スイム FR 75m×6 on1:15 (450m/7:30)
ダウン CH 75m×2 on1:45 (150m/3:30)
Total 1400m(26:40)
- 作成日:2024-04-26 15:15:34 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ CH 75m×2 on2:20 (150m/4:40)
プ ル FR 50m×10 on1:25 (500m/14:10)
キック S1 75m×6 on2:20 (450m/14:00)
スイム FR 50m×12 on1:15 (600m/15:00)
ダウン CH 100m×2 on2:50 (200m/5:40)
Total 1900m(53:30)
- 作成日:2024-04-26 14:01:27 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ CH 75m×2 on2:20 (150m/4:40)
キック S1 100m×4 on3:10 (400m/12:40)
プ ル FR 100m×4 on2:30 (400m/10:00)
スイム FR 25m×26 on35 (650m/15:10)
ダウン CH 75m×2 on2:15 (150m/4:30)
Total 1750m(47:00)
- 作成日:2024-04-26 14:00:45 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分15秒アップ IM 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
プ ル S1 75m×6 on2:05 (450m/12:30)
スイム S1 50m×12 on1:20 (600m/16:00)
キック FR 50m×8 on1:35 (400m/12:40)
ダウン CH 75m×2 on2:15 (150m/4:30)
Total 1800m(52:20)
- 作成日:2024-04-26 13:55:31 設定距離:600m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
プ ル S1 25m×6 on45 (150m/4:30)
キック S1 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
スイム S1 25m×8 on35 (200m/4:40)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 650m(18:50)
- 作成日:2024-04-26 13:39:32 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:バタフライ サークル:45秒アップ IM 100m×4 on2:05 (400m/8:20)
キック S1 75m×8 on1:35 (600m/12:40)
プ ル S1 200m×4 on3:15 (800m/13:00)
スイム S1 400m×4 on6:35 (1600m/26:20)
ダウン CH 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
Total 4400m(79:20)
- 作成日:2024-04-26 13:39:14 設定距離:4000m
キック:100% プル:100% スイム:100%
最大距離:400m スタイル1:バタフライ サークル:45秒アップ IM 100m×4 on2:05 (400m/8:20)
プ ル FR 200m×14 on2:55 (2800m/40:50)
スイム FR 150m×14 on2:05 (2100m/29:10)
キック FR 50m×56 on1:05 (2800m/60:40)
ダウン CH 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
Total 10100m(172:20)
- 作成日:2024-04-26 13:38:40 設定距離:4000m
キック:40% プル:40% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:バタフライ サークル:45秒アップ CH 75m×6 on1:40 (450m/10:00)
プ ル S1 150m×6 on2:35 (900m/15:30)
スイム S1 200m×6 on3:05 (1200m/18:30)
キック FR 400m×2 on8:40 (800m/17:20)
ダウン CH 75m×6 on1:40 (450m/10:00)
Total 4400m(80:50)
- 作成日:2024-04-26 13:36:00 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
スイム FR 25m×12 on30 (300m/6:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(25:50)
- 作成日:2024-04-26 13:35:20 設定距離:4000m
キック:40% プル:40% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:バタフライ サークル:45秒アップ CH 100m×4 on2:05 (400m/8:20)
プ ル S1 150m×6 on2:35 (900m/15:30)
スイム S1 100m×12 on1:35 (1200m/19:00)
キック S1 400m×2 on8:40 (800m/17:20)
ダウン CH 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
Total 4500m(80:30)
- 作成日:2024-04-26 13:34:00 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:バタフライ サークル:45秒アップ CH 75m×6 on1:40 (450m/10:00)
プ ル S1 150m×4 on2:35 (600m/10:20)
キック IM 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
スイム S1 100m×12 on1:35 (1200m/19:00)
ダウン CH 75m×6 on1:40 (450m/10:00)
Total 4100m(78:00)
- 作成日:2024-04-26 13:33:31 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:バタフライ サークル:45秒アップ FR 25m×16 on35 (400m/9:20)
プ ル FR 200m×4 on2:55 (800m/11:40)
キック FR 50m×12 on1:05 (600m/13:00)
スイム FR 200m×6 on2:40 (1200m/16:00)
ダウン CH 50m×8 on1:15 (400m/10:00)
Total 4000m(71:00)
- 作成日:2024-04-26 13:32:14 設定距離:4000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:400m スタイル1:バタフライ サークル:50秒アップ FR 25m×16 on40 (400m/10:40)
プ ル S1 400m×2 on7:40 (800m/15:20)
キック S1 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
スイム S1 150m×8 on2:40 (1200m/21:20)
ダウン CH 100m×4 on2:10 (400m/8:40)
Total 4000m(79:30)
- 作成日:2024-04-26 13:30:55 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 25m×12 on35 (300m/7:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(28:05)
- 作成日:2024-04-26 13:20:41 設定距離:4000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ FR 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
キック FR 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
プ ル FR 200m×2 on3:10 (400m/6:20)
スイム FR 75m×22 on1:15 (1650m/27:30)
ダウン CH 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
Total 4100m(76:40)
- 作成日:2024-04-26 13:18:56 設定距離:4000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 75m×6 on2:00 (450m/12:00)
キック FR 75m×4 on2:00 (300m/8:00)
プ ル FR 100m×4 on2:00 (400m/8:00)
スイム IM 150m×10 on3:30 (1500m/35:00)
ダウン CH 25m×16 on55 (400m/14:40)
Total 4050m(96:50)
- 作成日:2024-04-26 12:48:48 設定距離:2000m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル FR 25m×12 on40 (300m/8:00)
キック FR 50m×8 on1:20 (400m/10:40)
スイム FR 50m×16 on60 (800m/16:00)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1900m(47:45)
- 作成日:2024-04-26 12:46:12 設定距離:2000m
キック:30% プル:20% スイム:50%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル FR 25m×12 on40 (300m/8:00)
キック S1 25m×18 on45 (450m/13:30)
スイム IM 50m×16 on1:10 (800m/18:40)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 1950m(55:30)
- 作成日:2024-04-26 12:43:16 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム FR 25m×38 on30 (950m/19:00)
キック S1 25m×18 on45 (450m/13:30)
ダウン CH 50m×6 on1:30 (300m/9:00)
Total 3000m(72:00)
- 作成日:2024-04-26 12:42:58 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:2分00秒アップ FR 25m×4 on1:20 (100m/5:20)
キック IM 25m×8 on1:25 (200m/11:20)
プ ル S1 25m×10 on1:25 (250m/14:10)
スイム S1 25m×12 on1:10 (300m/14:00)
ダウン CH 25m×4 on1:35 (100m/6:20)
Total 950m(52:20)
- 作成日:2024-04-26 12:42:17 設定距離:2000m
キック:20% プル:20% スイム:60%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル S1 25m×12 on45 (300m/9:00)
スイム S1 50m×20 on1:05 (1000m/21:40)
キック IM 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1950m(48:50)
- 作成日:2024-04-26 12:41:09 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×6 on1:25 (300m/8:30)
キック IM 25m×18 on50 (450m/15:00)
プ ル S1 25m×20 on45 (500m/15:00)
スイム S1 50m×20 on1:05 (1000m/21:40)
ダウン CH 25m×12 on55 (300m/11:00)
Total 3050m(82:50)
- 作成日:2024-04-26 11:52:39 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム IM 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(27:10)
- 作成日:2024-04-26 11:38:46 設定距離:1000m
キック:40% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
キック S1 25m×12 on60 (300m/12:00)
プ ル S1 25m×10 on1:05 (250m/10:50)
スイム S1 25m×12 on50 (300m/10:00)
ダウン CH 25m×4 on1:15 (100m/5:00)
Total 1050m(43:15)
- 作成日:2024-04-26 11:35:54 設定距離:1000m
キック:40% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×2 on1:55 (100m/3:50)
プ ル FR 25m×10 on60 (250m/10:00)
キック S1 25m×12 on60 (300m/12:00)
スイム IM 25m×12 on60 (300m/12:00)
ダウン CH 25m×4 on1:15 (100m/5:00)
Total 1050m(43:35)
- 作成日:2024-04-26 11:34:45 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分20秒アップ CH 50m×4 on1:45 (200m/7:00)
プ ル FR 25m×20 on50 (500m/16:40)
キック S1 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
スイム FR 100m×6 on2:30 (600m/15:00)
ダウン CH 100m×2 on3:00 (200m/6:00)
Total 1900m(58:00)
- 作成日:2024-04-26 11:32:28 設定距離:2000m
キック:30% プル:40% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分30秒アップ CH 25m×8 on1:10 (200m/9:20)
キック FR 25m×18 on60 (450m/18:00)
プ ル S1 50m×12 on1:45 (600m/21:00)
スイム S1 25m×26 on50 (650m/21:40)
ダウン CH 50m×4 on2:00 (200m/8:00)
Total 2100m(79:00)
- 作成日:2024-04-26 11:32:13 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分20秒アップ FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
プ ル FR 100m×4 on2:35 (400m/10:20)
キック FR 50m×8 on1:40 (400m/13:20)
スイム FR 25m×26 on40 (650m/17:20)
ダウン CH 25m×8 on1:10 (200m/9:20)
Total 1850m(57:00)
- 作成日:2024-04-26 11:19:30 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ IM 75m×2 on2:15 (150m/4:30)
キック FR 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
プ ル FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
スイム FR 100m×4 on2:15 (400m/9:00)
ダウン CH 100m×2 on2:40 (200m/5:20)
Total 1150m(30:10)