短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×2 rest30” FR （パドル）
3. Pull 200m×6 rest30” BA（パドル）
4. Pull 50m×8 on1’15” BR（パドル）
5. Kick 500m×1 BA(Fin)
6. Kick 50m×4 FLY,BA(Fin)(H)
7. Kick 200m×1 BA
8. Swim 50m×3×2 on60" set間60” IM(FLY-BA,BA-BR,BR-FR）
9. Pull 100m×4 rest”30 FR,BA
11. Down 200m

この時期にインフルが流行っていますが、職場でも風邪が流行っています。風邪気味なのかなんなのか1週間ほどお腹の調子が悪い。

7のキックが終わった後、メインを何にするかを考えるとき、スピード持久力練習がやりたいのに体が高い強度はキツイなと感じてしまいます。

無理をしても続かないので、個人メドレーで誤魔化しました。笑
気分的なものなのか、スタイルを決めないと今の私は個人メドレーはあまり負荷がかかったように感じません。FLY-BA35秒、BA-BR41秒、BR-FR37秒。

自分的にはいいスピードを保てたと思います。この練習が6セット位できるのが理想ですが、焦らず積み上げたいと思います。


メモ：Kick50Fin FLY28”、BA29秒