短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×2 rest30” FR（パドル）
3. Pull 200m×3 rest30” BA（パドル）
4. Kick 200m×3 rest30’ BA
5. Easy 100m×1
6. Swim 50m×10 on70” FLY
7. Easy 100m×1
8. Down 400×1 （100FLY,100BA,100BR,100FLY）

今回、疲労が抜けた感があったので、プルのペースをアップ。4フリは5分15秒、2バックは2分47秒程度。いつもより数秒速いだけですが、これを積み重ねて行く事が大切です。楽に5分を切れるようになりたいですね。

メインは前回を踏襲。ただ、今回は肩入れがうまくできず、疲労度が高かった。タイムは38〜39秒。遅い。
次は25mと50mを混ぜてしっかりいい泳ぎを定着させて行きたいと思います。