短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×2 rest30” FR (パドル）
3. Pull 200m×4 rest30” BA（パドル）
4. Pull 50m×8 on1’30” BR（パドル）
5. Kick 500m×1 BA(Fin)
6. Kick 500m×1 BA
7. Swim 100m×6 2'30" FLY
8. Down 100m×2 BA,FLY

最近FRのプルの調子が良くない。同じように泳いでいるのにタイムがついてこない。水中には3日ぶりに入ったので、休養は十分。

平泳ぎは前半は足を引き付けたままのプル。後半は膝下も使って。前半はストロークを広めに負荷をかけて。後半はスピードに乗って流れるように泳ぐ形です。最近、平泳ぎもいい感じです。

バサロの調子は良く、キック練習で10回打っても呼吸が楽だったのでいつもより距離を伸ばしました。今回も手は重ねず腕を楽に伸ばしておこなっています。

7のバタフライはドルフィンを10回打って浮き上がって、スイムは楽に。タイムは1分25秒。ラストはドルフィンが7〜8回になりましたが、これからも続けてトレーニングして慣れて行きたいと思います。