短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×2 rest30” FR （パドル）
3. Pull 200m×4 rest30” BA（パドル）
4. Pull 50m×8 on1’15” BR（パドル）
5. Kick 400m×1 BA(Fin)
6. Kick 400m×1 BA
7. Swim 50m×8 on 1’15” E/H BA
8. Easy 100m
9. Drill 25m×6 rest10’ スカーリング
10. Down 100m×2

3日ぶりの運動。アップから軽い感じで泳げ、プルもあまり力を使わずに気持ちよく進みました。特にバックが進み、キャッチ後のストロークをいつもより身体に近づけるように肘をたたんで泳いだ所、無理のない力で泳げ、スカーリングも伴ってよく進みました。タイムもいつもより5秒程度速く、2分50秒切り。

バサロキックはある程度いい感じ。進む感じはするのですが、何か今ひとつリズムが途中でちょっとズレたりと完璧とは言えないのがもどかしい。発展途上なので、仕方ないですが、少しストレスが溜まります。

7は50mずつのイージー／ハード。メインのつもりでしたが、練習後にランニングの予定があったので軽めに。今回、バサロが今までで一番うまく行きました。まだまだ改善の余地はありますが、それでもいい感覚を得られたのは嬉しい。

まだまだ成長途中です。今月泳いだ距離は44725m。


帰って娘とランニング。ここの所涼しい日が続いているので、勝手にペースが上がって行ってしまいます。少し抑えながら娘のペースに合わせています。

娘は股関節の違和感があり3km手前で離脱。そこから気持ちよく走らせてもらいました。

今月の走行距離は163.1km。去年夏バテで40kmしか走る事ができなかった事を考えると、とてもいい感じで練習できたと思います。秋以降の距離も以前と比べると伸びる気がするので頑張りたいと思います。